天氣熱出汗多消耗大 夏季飲食別太清淡
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本報訊（記者 楚燕 通訊員 姜美廷）連日來的高溫天氣讓市民體會到了酷暑的威力，醫院裏感冒發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人也有所增多，有些老人還因爲天熱而誘發了心腦血管疾病。炎熱天氣仍將持續，該如何防暑降溫預防疾病呢？第174醫院康復理療科主任李月昨日接受採訪時特地爲市民介紹了一些夏季消暑防病的注意事項。
少吃冷飲防頭痛。高溫天氣猛吃冷飲很容易導致血管劇烈收縮，引發頭痛等一系列病症。
受熱後不宜猛吹空調。戶外受熱後進入室內不宜馬上對着空調或電扇猛吹，空調房間室內外溫差以不超過8℃爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到25℃以下。
運動適度多喝水。夏日炎炎，最好不要劇烈運動，可選擇游泳、早晚慢跑等有氧運動。運動時要多喝白開水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。
飲食不宜過於清淡。天氣熱的時候人體出汗多、消耗大，飲食太清淡難以滿足人體營養需求，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品。
午睡時間不宜過長。午睡時間如果太長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少，導致醒來後周身不舒服而感到更加睏倦。有心腦血管疾病的人尤其要注意。
出門做好防曬措施。盛夏出行儘量避開上午10點至下午2點這一最熱的時段。出門前做好防曬工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，如果要用防曬霜，最好在出門前半小時就開始塗抹，並定時補塗。
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