穿高跟鞋七大危害 如何正確穿高跟鞋?
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女人愛時尚愛美鞋可謂幾近癡迷狀態,那是因爲大多數的鞋子,特別是高跟鞋,其優雅的形態完全符合女性的美感,又能徹底地把一個女人的味道展現出來,所以很多美女都是一整天踩着高跟鞋,啪嗒嗒地上班、上課,儘管並不舒服。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有後腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風時髦,卻看不到這些穿法對人體健康有極大的危害,現在跟着小編來看看藏在高跟鞋裏的七大傷害都有哪些吧。
1、腰痛或頸椎病:
腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因爲脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面近乎爲平面。姿態挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷;而脊柱彎曲時,椎骨間的接觸面變小,受力趨於集中,甚至集中到一個點,壓強迅速增大,這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力的集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
2、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛,跖腱膜位於足底,像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高,足弓的後臂越長,跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大,跖腱膜鬆弛,足弓就隨之降低,嚴重的會造成扁平足。
3、拇囊炎
過尖的鞋頭會擠腳,會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即:大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認爲擠腳的,尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生,但專家證明,高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
4、拇指外翻
鞋頭太尖,擠壓着大拇指,就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因爲一直被鞋子摩擦壓迫,發炎時會有尖刺般的壓痛感。
5、跖骨關節疼痛
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分佈,並且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
6、踝關節扭傷
即“崴腳”,正常人在行走和運動中,腳踝容易產生向內的翻轉力,鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力,以維持平衡,但穿上高跟鞋後,調整能力就會減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內翻轉的勢能越大,受傷程度也就越加嚴重。
7、膝關節病
由於負重力線改變,使膝關節軟骨磨損加重,誘發或加重關節軟骨退變。
如何正確穿高跟鞋?
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3釐米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬鬆。鞋跟高度最好不要超過5釐米。
2、穿着高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部痠痛。
3、高跟鞋注意場合,不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。
俗話說,鞋合適,腳知道。許多研究表明,高跟鞋的設計並不符合人體力學原理,要說服女性朋友捨棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然並不實際,要時髦又要健康,才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此,如果女性朋友能正確選擇高跟鞋,並且在穿着高跟鞋時,能搭配相關的足部保健用品,便能有效預防足疾的發生。
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