如何緩解身體的各種疲勞?
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無論是打工一族還是老闆,最常說的兩個字就是“忙”“累”,前者是爲了生存爲了發展爲了賺錢,而後者就是一種身體的狀態,累不是一種疾病,但是卻是一種亞健康的狀態,累也就是我們說的疲勞,人如果經常有疲勞的感覺,就意味着身體已經出現了某些亞健康的情況,很多人站着想坐着,坐着想躺着,總感覺非常的疲勞。有時候休息一下可能會緩解,但是過後還是一樣的疲勞,而且現在的都市人越來越頻繁的感覺到這種疲勞的侵擾,以致於影響到正常的生活和工作。那麼我們該如何緩解疲勞,讓我們更加精力充沛、精神抖擻的投入每天的生活和工作呢?接下來給大家介紹一些緩解疲勞的做法。
一、首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的,主要是過分勞累後,血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞,表現爲四肢乏力、肌肉痠疼,這種疲勞也可常見於運動之後,但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單,就是睡覺,睡覺前如果用熱水泡腳則更好。
二、緩解腦力疲勞。對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的,可能每天下班以後都會感覺到很疲勞,這種疲勞基本上就是腦力疲勞,很多白領上了一天班,都是對着電腦對着各種文件,感覺到頭昏腦漲,食慾不振,記憶力下降,注意力不集中。對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動,比如週末爬爬山,打打球等等。
三、緩解疾病帶來的疲勞。人一旦有病,就會感覺沒有什麼精神,周身都感覺到疲勞,這是因爲疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適,很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺着,一定要及時去醫院治療。
四、緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最複雜的一種。主要是因爲身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞,引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是,這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢,會經常在噩夢中驚醒,輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠,並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞,因此,很多人採用藥物來解決,但是,這不是解決的根本,可謂是是治標不治本,想要緩解精神疲勞要做到以下幾點:
1、首先加強品德修養,心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊,寬容大度少計較。
2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。
3、參加一些適量的運動。
4、養成定時睡眠的習慣。
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