如何呵護肝臟?推薦四季護肝祕笈
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人體是一個非常精密的儀器,而肝臟是人體裏最大的化工廠,它的作用非常多,一個人一旦肝臟不健康,整個人的精神狀態就會很差,也非常容易疲勞,情緒也會不穩定,還會導致一系列的疾病,因此,保護好我們的肝臟可以讓我們身體更健康,多一份健康生活就多一份幸福和快樂。
我們先來看看肝臟這個化工廠每天都做些什麼?
1、完成糖的代謝。把食物中的糖類在腸道轉化成葡萄糖,進入肝臟合成肝糖原進行儲存,以備身體需要的時候釋放出來。
2、合成蛋白質。肝臟很重要的功能就是合成蛋白質,將各種氨基酸合成蛋白質,因此,我們吃了豬肉,不會身上長出豬肉,吃了雞腿也不會長出雞腿,這些蛋白質都會被肝臟轉化合成人體所需要的蛋白質。
3、促進脂肪的代謝。肝功能好,脂肪代謝就正常,反之,代謝異常就出現脂肪肝。
4、儲存維生素。脂溶性的維生素都是儲存在肝臟裏的,肝臟受損,維生素的代謝一定出問題。
5、滅活激素,調節激素水平。如果肝功能受損也可出現內分泌失調。
6、解毒功能,所有體內和體外攝入的毒素全部由肝臟來進行解毒。
7、生成膽汁。
8、是最大的免疫器官。
9、凝血功能。
以上這些就是肝臟時刻不停在做的事情,只有晚上11點到凌晨1點,肝臟才能做短暫的休息,所以,這個時間一定要在睡眠中,不要再給肝臟額外的負擔,時間長了肝臟就會不堪重負,出問題。有一句話說的好“要想馬兒跑的好,就要給馬兒吃草”我們的肝臟無怨無悔的爲我們的健康保駕護航,可是如果不給它足夠的營養,就會影響它的各個功能,進而影響身體的健康。因此,任何一個季節護肝都非常的重要。
那保護肝臟要注意哪一些呢?這裏給大家一一介紹。
1、首先要保證充足的睡眠,避免經常熬夜。每天晚上11點到凌晨1點,是肝臟修復最好的時間,這個時間一定要處於睡眠狀態。
2、少吃宵夜。吃宵夜是飽了口福,解決的餓的問題,但是給肝臟帶來了非常大的負擔,因爲吃宵夜的時間基本上在半夜,正是肝臟修復的時間,吃了宵夜,不僅肝臟得不到休息還加重了負擔。
3、多補充蛋白質類的食物,多喝牛奶、豆漿、酸奶等。
4、多吃綠葉蔬菜。綠色的蔬菜富含維生素B,而維生素B是幫助肝臟排毒解毒的。
5、多吃水果。選擇一些富含維生素C的水果,獼猴桃、橙子、櫻桃等,這些都是可以幫助肝臟解毒的。
6、少喝酒戒菸。喝酒和吸菸都會給體內帶來大量的毒素,這些毒素對肝臟都是很大的危害,增加肝臟的負擔。
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