養胃之前先破除“五宗罪”
本文已影響7.4K人
本文已影響7.4K人
一宗罪:一日三餐沒有規律,沒時間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
二宗罪:睡覺前吃撐了就睡。
一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重了胃的負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常,容易導致胃十二指腸疾病。
三宗罪:吃飽了就運動。
如此“虐待”胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪:管不住嘴,過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。
適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃。
五宗罪:有病隱忍。
胃部不適的年輕人,很多都不重視、不願去醫院。胃部不舒服就是身體在報警,有胃病的人,一定要及時找專業的醫生諮詢、就診,這樣避免小病變大病。
原則上,男性患胃病的機率遠遠比女性大。因爲男性的生活壓力更大,生活上常有抽菸、喝酒等不良嗜好。
如何養胃——早餐要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便,或喝一杯蔬菜汁,說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物,會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應該要是熱的食物。
經過一整個晚上,睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正確的時間吃。
基本上,早餐時間應在起牀活動30分鐘後,並攝取五穀類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿,搭配少量蔬菜、麪包與水果,但不宜葷腥。
務必記住:不吃早餐或早餐品質不好,就會導致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經氣血不足。
如何養胃——細嚼慢嚥最養胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裏停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化爲小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下:若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。
如何養胃——女性要在35歲前養好胃
女性在35歲之後,會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤,這是因爲此時期女性足陽明胃經氣血衰退,也就是胃經功能開始衰退,自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經,才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
從足三裏穴開始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,腳背最高的地方也要敲。
男人養生先養胃 注意4大細節
吃什麼養胃 推薦養胃五大原則
《十宗罪》經典臺詞
3招輕鬆破除經前期綜合症
冬季進補先調養腸胃
東北肢體雪人案破了嗎?被十宗罪作爲原型(殘忍行兇)
罰罪夏宗海原型是誰
多吃這五種食物能養胃?養胃食物
秋補別白吃 進補之前傷胃五大時刻要注意
喂夜奶4宗罪 如何科學餵養斷夜奶
五道養胃粥 養出健康好腸胃
向太曝周星馳五宗罪 稱要揭露他真面目
十宗罪的經典臺詞
【圖】張翰電視劇十宗罪突破尺度 網劇首秀顛覆形象
中醫養胃小祕訣 五招養出健康胃
盤點:男人穿着“八宗罪”
冬季如何養胃 五大養胃蔬菜推薦
于小彤扮演天才神探 主演的《十宗罪》播放突破10億
實用又詳細的養胃祕訣 養胃護胃要重五養
男人腎虛的七宗罪狀
什麼粥養胃 推薦五款養胃粥
十宗罪前傳講的是什麼 十宗罪前傳講什麼故事
【圖】婚姻殺手之七年之癢破除技巧
雷霆沙贊七宗罪分別是什麼 沙贊和七宗罪什麼關係
孕前補血 應先調理脾胃
張雅玫十宗罪皮褲圖片 張雅玫十宗罪角色介紹
老祖宗推崇的七種養胃食物
養生先養胃 推薦六種春季養生湯養胃助消化
【圖】向太曝周星馳五宗罪 稱要揭露他真面目
《十宗罪》電影經典語錄
老祖宗推崇的5大養胃食物
健身前吃飯還是之後 先健身還是先吃飯
【圖】黃智賢香港演員成名作之點金勝手 男神化身正義使者破除罪案