喝酸奶好處多 酸奶怎麼喝才健康?
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現代人都很注意自己的保健養生,所以人們每天都會習慣性的喝一杯酸奶,這是很好的飲食習慣。那麼,你知道喝酸奶的好處有哪些嗎?怎麼喝酸奶的才健康呢?下面小編就給大家介紹。
喝酸奶好處多
好處一:預防骨質疏鬆。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任傑瑞·尼維斯博士指出,充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是,但普遍認爲鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶製品所提供的維生素D非常高,並且把鈣元素和維生素D結合在一起,對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標籤中可以獲知,很多奶製品,包括酸奶在製作時都添加了維生素D,大家在選購時不妨多“垂青”這一類。
好處二:降低血壓。美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說,研究發現,在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中,高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
好處三:提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環境,還可以提高機體免疫力。無獨有偶,臺灣近日的一項研究也發現,酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四:預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值爲4.0—4.5),並且酵母菌感染也有所減少。
好處五:控制食慾。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究:讓受試者從以下熱量均爲200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結果顯示,喝過酸奶者比其他人飢餓感減少,飽脹感增加。
酸奶應該怎麼喝?
1.每天早晚喝兩次酸奶,一年可減掉15磅脂肪;
2.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱,不能用微波加熱酸奶,以免殺死乳酸菌;
3.喝酸奶的最適宜時間應在飯後,飢餓時胃酸過高可殺死乳酸菌;
4.酸奶具有輕瀉作用,因此對嬰兒不宜;
5.飲酸奶前後不要喝濃茶;
6.飲酸奶前後不要服抗生素。
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