驚!喝粥也會喝出高血糖
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
喝粥血糖就容易升高,這個題目的命題是成立的。但是,我們要知其然更要知道其所以然。接下來就來全面瞭解一下。我們所說的各種粥基本是米做成的,而稻米類屬於糖類,糖也是人們需要的7大類營養素之一,糖類又分爲三種:單糖、雙糖和多糖。單糖就是我們所說的葡萄糖,如果一個人出現低血糖的時候,輸入葡萄糖,低血糖的症狀馬上緩解,雙糖就是麥芽糖,而多糖就是澱粉類,那我們通常喝的粥就是屬於澱粉類,是多糖。
糖類對於身體非常的重要,它是身體的第一能量來源,人在飢餓的時候喝一點粥立刻就會感覺不餓,就是因爲喝粥可以使血糖升高。人們對於餓的認識可能只是認爲是因爲胃裏沒有食物纔會感覺餓,其實不然,人們的飢餓感是因爲血糖的降低導致的,當人的血糖維持在80左右,不會有飢餓感的,而當人的血糖降至60左右,就會有飢餓感,低於50左右就會出現低血糖,所以,低血糖的人是不能餓着的,建議血糖低的朋友,平時包裏或者身上常帶一些糖果類食物,感覺飢餓的時候吃一些,立刻就會緩解。
我們都有這樣的體驗,一旦餓過頭了就不餓了,即使胃裏還是沒有進食,已經沒有飢餓感了,這也是因爲常時間不進食,身體就會調動相關激素刺激引起血糖升高,當血糖升高以後就再也不會感到飢餓了。所以,千萬不要經常餓過頭,這樣不僅容易得胃腸疾病,還容易導致糖尿病。
那對於糖尿病病人重要的是控制血糖,因爲喝粥最容易導致血糖升高,所以,建議糖尿病病人在限制食物攝入量的同時,食物的狀態也很重要,比如,同等量的大米做成大米飯就會比喝粥對血糖的影響小,這是爲什麼?因爲大米是澱粉類,而不容易溶於水,需要加熱到一定程度才能更好的融合,我們都知道煲粥的時間往往比較長一些,所以,導致粥裏的含糖量更高,還有,因爲粥屬於半流食品,在胃裏是很容排空的,這樣就導致小腸吸收的糖分過快和過量,所以,喝完粥很容易導致血糖升高。
曾經有人做過相關的試驗,選中了31例2型糖尿病病人,給他們的早餐分別進食同等量的大米煮成的乾飯和稀飯後,然後再四個時間段裏測試血糖的變化,分別是30、60、120、180分鐘,並以等能量的葡萄糖作對照。結果發現當進食乾飯,餐後30、60、120分鐘血糖低於喝粥的相同時段的血糖,尤其是60分鐘後吃乾飯的血糖要遠遠低於喝粥的血糖。
以上的結果告訴我們,要想更好的控制血糖,早餐也儘量選擇吃大米乾飯爲好。這對糖尿病病人控制血糖水平有很實際的意義。
警惕 小孩喝汽水也會喝出腎結石
預防高血壓就喝這4款粥品
晚上喝粥喝多了會胖嗎
冬季高血壓患者喝什麼粥好
女性喝什麼粥補血養顏 五款補血粥宜多喝
經期喝紅糖水會發胖嗎 紅糖水止痛補血
藏紅花血糖高能喝嗎
茶有什麼好處 血脂高血壓高血糖喝對了一杯解決
喝茶降血糖 7種茶能降血糖
糖尿病人喝什麼粥好
氣血不足就喝粥 7款粥養出好氣色!
小心! 喝水不當也容易患高血壓
孕婦血糖高 可以喝純牛奶嗎
男人喝紅糖水也有好處 多喝可提高性能力
出現尿酸高能喝紅豆粥嗎
高血糖能吃玉米粥
喝咖啡喝茶也可以預防糖尿病
高血壓飲酒致腦幹出血 高血壓能喝酒嗎
降血糖偏方 血糖再也不用擔心會高起來了
晚上喝黑米粥會胖嗎 黑米粥熱量高嗎
補血養顏粥 十大人氣養顏粥喝出好氣色
喝粥也講究方法 五種不同人羣的喝粥方法
糖尿病爲防血糖高只喝白開水 解渴還可以喝這些飲品
補血益氣粥:女人喝出好氣色(女性氣血不足表現)
糖篩前喝甜粥 對糖篩檢查會有影響嗎
喝對了藥粥就能降血糖 身體更健康!
血糖高的人能喝姜水嗎?血糖高喝姜水會怎麼樣
無糖飲料也會胖 減肥應該喝什麼
男人喝紅糖水也有好處 多喝可提高性功能
黑米粥補血嗎 喝什麼粥補血
喝水也有錯?喝水太多也會導致中毒
糖尿病或繼發高血脂 高血脂可多喝決明子茶
血糖高喝什麼茶 血糖高適合喝什麼茶