注意:俄媒盤點八大減肥誤區
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誤區一:按照固定的食譜,能夠快速減肥。事實上,這種減肥方法沒什麼效果,而且這樣做還會致使身體缺少全面的營養成份。
誤區二:節食可以無一例外的幫助所有人。營養學家認爲,對每個人而言,都有適用於自己的獨一無二的飲食方案。在節食前應進行身體檢查並通過必要的測試,營養師會根據機體的特殊性爲你選擇合適又健康的減肥方案。
誤區三:飲食單一有幫助。事實上,單一的飲食對身體有害。嚴格的按照規定每天只吃蔬菜水果,3天后就會感到全身不適。據統計,70%的女性都受不了這樣的節食療法,且會很快放棄。
誤區四:減少進餐次數有助於減肥。事實上,當飲食攝入量比平時少,就必然會感到飢餓。因此大多數醫生都會建議少食多餐。在習慣了一日五餐,並且每餐都相對少吃點,就不會感到飢餓。而且增加進餐次數,減少進餐食量比一次性消耗大量食物更有效。
誤區五:水果蔬菜是健康飲食的保證。事實上,這種飲食的主要優點是低熱量。但是腸胃不好的人一定要小心,如果飲食中缺少奶製品與水果相補充,就會導致身體缺鈣,從而危害身體健康。而且奶製品還有助於降低體重,對減肥會起到事半功倍的效果!
誤區六:拒絕脂肪才能快速減肥。事實上,想要成功減肥確實需要限制脂肪的攝取量。但是不能完全拒絕含脂肪的食品。我們身體所必須的脂肪酸就貯存於脂肪中,因此它們的缺失會對身體有害。
誤區七:飢餓療法是最佳的減肥方法。事實上,這種辦法有一定效果,但同時會對人的整個機體組織產生嚴重影響。長期空腹除了會減少部分重量,還會導致身體中的蛋白質及維他命的流失。專業營養師認爲,只有逐漸減少體重才能避免對身體造成傷害。
誤區八:節食時間越久,減肥效果越好。事實上,人類的生理學決定了人體機能組織能夠快速適應改變。但任何節食辦法在持續一段時間後其效果都會逐漸降低,但其對身體組織的負荷還會持續下去。醫生警告稱,無論如何都不要濫用減肥方法,也不要持續時間過久。如果持續的時間比規定時間要久,就會導致機體枯竭,到那時要恢復新陳代謝就比較難了。
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