哪幾種水果熟吃更營養
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
蘋果熟吃止瀉
營養分析:蘋果中的維生素C含量少得可憐,僅爲4毫克/100克,因而煮熟了吃基本不會破壞其所含的營養物質。而且煮熟後,蘋果富含的果膠就可以更好地被人體吸收,發揮其收斂、止瀉的作用。
具體做法:將蘋果洗淨,帶皮切成小片(近果皮處果膠含量相對豐富),放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可。
梨子熟吃可止咳
營養分析:梨子中的維生素C含量僅爲1毫克/100克,也適宜熟吃。煮熟後的梨,其可溶性纖維素和礦物質仍可保留,有潤肺生津、止咳化痰的作用。
具體做法:取梨子一個,洗淨後切去下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗裏隔水蒸10分鐘,美味的川貝冰糖梨就大功告成了。
山楂熟吃可消食
營養分析:山楂中的有機酸和果酸含量較高,生吃對腸胃有一定的刺激性。脾胃不好的人可將山楂煮熟了再吃,起到健脾開胃、消食化滯的作用。
具體做法:將山楂去核,放在碗中,加入冰糖,隔水蒸15分鐘即可。
紅棗熟吃可養胃
營養分析:紅棗生吃可以獲取較多的維生素C,但棗皮難以消化;煮熟後的紅棗維生素C含量大減,但更容易消化,補氣養胃的效果也更好。
具體做法:取紅棗5枚,桂圓5顆,去核後加水煮沸,小火燉5分鐘;將一個雞蛋打勻,再用紅棗桂圓水沖泡即可。
怎麼吃肉最健康 哪種肉更營養?
女人早上吃什麼水果好 5種水果營養高
水果與維生素片哪個營養價值更高!
水果加熱吃更營養 維生素C含量不高的水果適合加熱吃
腰果是生吃好還是熟吃好?腰果生吃熟吃哪個更好吃更營養?
水果蒸着吃 營養效果更好
冬季吃哪種水果最養腎
蔬菜生吃還是熟吃營養效果好
孕婦秋季吃什麼水果好 5種水果最營養
腹瀉吃什麼水果 7種水果營養豐富又止瀉
水果熟吃更有營養價值 這些水果你是不是都直接生吃了
紅棗熟吃比生吃更養胃 推薦7種熟吃方法
寶寶水果輔食添加 怎麼吃才更有營養
產婦吃什麼水果好 7種水果產後吃了營養好
夏季吃9種水果既營養又健康
有機水果蔬菜可能會更營養
五種健脾養胃的水果蒸着吃效果更好
水果榨汁營養流失更爲嚴重!
越吃越瘦的10種水果:營養搭配吃出好身材(圖)
這幾種水果晚上不要吃 晚上吃哪些水果好
根據職業吃水果 這樣吃水果才營養
哪種烹飪方式吃蔬菜更營養?
女性夏季吃什麼水果好 八種水果營養高
誰說水果不能煮 6種水果煮熟養生效果倍佳
吃對水果能健體 這樣吃營養吸收更好
三伏天女生適合吃什麼水果 推薦五種營養水果
6種水果熟吃功效翻倍
霜降吃什麼水果 這五種更養生
這6種水果蒸着吃營養加倍
春天可吃八種水果補充營養
6種水果連皮吃更好 你敢吃奇異果的皮嗎?
夏天女生吃什麼水果好 六種水果營養高
水果營養豐富 10種不同功效的水果