產後注意事項:嚴防3種疾病
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就像人們大病一場後需要恢復期一樣,新媽媽在生產後也需要6—8周的身體調整期。在這個過程中,有些人不覺異樣,有些人卻感到不適,對此,北京大學第一醫院婦產科教授楊慧霞指出,其實,絕大多數新媽媽都能平穩度過產後恢復期,少數出現問題的,皆屬事出有因。
1、腰痠背痛。
導致腰背疼痛或關節不適最常見的原因是缺鈣。很多人都知道孕期要補鈣,事實上,哺乳期對鈣的需求量更大,每天要大約1500毫克。因爲她們需要將營養物質通過乳汁傳給孩子,相當於一個人補鈣兩個人用,如若補得少了,就可能導致腰腿疼。此外,某些產婦生育後活動過多,出現勞累,也會造成腰背疼痛。因而,產後要牢把“適度”原則,不能不動,也不能太累。
2、手腕僵硬。
這不是產後的後遺症,其實,懷孕時,它可能就已經在“作祟”了,醫學上稱之爲“腕管綜合徵”,多表現爲手指、腕關節經常麻木或隱隱作痛,嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。這主要是因爲懷孕期間激素改變、組織間質水腫,致使腕管壓力增加造成,其全部症狀在分娩後或產後一段時間就可消失。
3、容易感冒。
生產時的出血等確實會導致產後身體虛弱,但卻不會虛弱到吹風即病的地步。有些人會感冒,可能跟捂得過度有關。女性產後一週內皮膚排泄功能旺盛,極易出汗,如若穿多,會造成排汗加劇,大汗後突然吹風,即便年輕小夥子也可能着涼,更不用說產婦了。所以,爲避免感冒,該根據身體感覺,適當少穿;通風也是必要的,但不要對着風口吹。另外,產時出血多者要採取措施及時糾正貧血。
楊慧霞教授表示,生產是一個自然的生理過程,並不需要太多的額外講究,相比較而言,正確補充營養更加重要。在哺乳期,媽媽們應吃得比孕期多一點,同時注重乳製品、高蛋白食物的攝入,以增加鈣、鐵的攝入量。此外,流質食物要多吃,以保證充足的乳汁。爲防止產後便祕,產婦也不可忽視了高纖維素食物的攝入。
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