冬盡亦冷 倒春寒養生之道
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有陽光的時候溫度可達20度,太陽落山後又會少個10多度,日夜溫差再加上強勁的晚風,差不多就是凍手凍腳的天氣了,這種或冷或熱、急劇的氣候變化就是我們熟悉的“倒春寒”。倒春寒對我們有什麼負面作用呢?倒春寒身體保健應該注意什麼?下面就來說說春季養生如何預防倒春寒。
一、倒春寒應警惕流行病
立春時節,最容易遇上倒春寒,此時養生應以防風禦寒爲主,倒春寒天氣陰冷又潮溼,因爲是溼冷,很有可能比冬天的冷風還要致命。由此我們要穿得暖一點,“春捂秋凍”說的就是這個意思。如果不注意保暖,冷熱失調,很容易感染疾病。
倒春寒風大,時常出現乍暖乍涼的情況,人的體溫很容易散失,所以穿衣服要隨機應變,不可突然之間穿得太少,或穿得太多,否則都容易引起感冒等疾病;其次要留意背部保暖,特別是體弱的老人或病中護理的人羣,則切記不要到陰涼處,尤其是背陰地或洞中乘涼,因爲體弱之人氣較弱,風寒易傷腠理,從而造成關節或肌肉疼痛,引起不必要的疾病。
立春後,陽氣生髮,加上陰雨連綿,室內要注意通風和衛生清潔,以免垃圾灰塵堆積,加速病菌繁殖,感染流行病;此外最好多外出活動,接觸綠色植物,感受大自然的新鮮氣息,除了有益於雙眼的視力,讓眼睛得到放鬆和休息,還可提升心肺功能,幫助身體快速、準確地進行溫度調節,適應倒春寒氣候。
二、倒春寒三類人羣應當心
倒春寒冷熱無常,溼燥無度,患有心腦血管疾病、呼吸道感染疾病以及神經虛弱人羣應特別注意日常護理和飲食起居。
因爲人體冷熱失衡,循環系統也容易被倒春寒刺激,交感神經不能快速調適,導致血流不能順暢,使得高血壓病人或心臟病人更是雪上加霜,突發腦中風、心肌梗塞等。
倒春寒也容易干擾人的呼吸道功能,引發呼吸道疾病,尤其是年少體弱者,易使感染百日咳、感冒發燒等疾病。此外,倒春寒也極易導致神經衰弱和身體抵抗力不足人羣感染各種疾病,比如腹瀉等腸胃炎以及麻疹等皮膚疾病。
三、倒春寒的養生之道
“春夏養陽”,除了說明養生應注重陽氣之外,更要注意的是避免外感入侵。因爲邪氣入侵,陽氣就會變得虛弱,因此要常保持身體的陽氣充足的狀態纔不容易生病。倒春寒冷熱不定,燥溼不調,容易使得身體機能發生紊亂,此時要更重視日常生活與飲食的有序和合理,積極強身健體。
由此對治倒春寒氣候,首先在睡眠上,晚上遲一點入睡,晨起提早,以順應春季的陽氣生髮,起牀後也別匆匆忙忙就開始做事,兒應該先到空曠之處散散步,養心調志。
其次,倒春寒養生,還應讓自己多處安靜、芬芳、美麗的自然環境中,因爲綠色植物有益於人的健康,舒緩血流,使呼吸輕鬆、心情疏暢,多觀賞綠色植物有益於雙眼的視力,使眼睛得到休息,對於身患心腦血管疾病等以上所說的三類人羣有良好的護理作用。
再次,倒春寒養生也要着重體內臟腑的飲食補養。倒春寒時期氣候多變,易使人形成肝火內鬱。在這種情況下,養生的重點可放在飲食上。建議此時多進食平性綠色有機蔬菜及水果,比如蓮藕、蘿蔔、白菜、百合等,有利於清內熱。少吃溫性食物,比如海蝦、羊肉、木瓜等。
此外倒春寒時期的飲食宜甜少酸。因爲食用過多酸味食物,肝氣生旺,而肝氣旺傷脾。甜味的食品補脾和胃、益氣生津,此時對身體更有益。在調養上投臟腑所好,可明確選擇一些補益脾氣的食物,如山藥、枸杞、大棗等,提升人體陽氣。
依據倒春寒的氣候特徵以及對身體的影響,參照以上所說的養生之道,就能使身體依時調養,確保健康。
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