日常防癌10件事
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
細節決定成敗,抗癌防癌必須從日常生活着手。美國“福克斯新聞網”3月9日報道,《男性健康》雜誌最新載文,刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。
1.每天出點汗。美國佛蒙特大學一項研究發現,常鍛鍊的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛鍊的癌症病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平,增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
2.避免油炸食物。美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現,每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麪包圈,會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是,高溫會導致食用油產生致癌化合物。
3.喝石榴汁。美國威斯康星大學研究人員發現,石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外,多項早期研究也發現,石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定,延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議,每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
4.接受癌症篩查。多項研究發現,結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人羣接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此,及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
5.多吃藍莓。美國羅格斯大學最新研究發現,藍莓富含化合物紫檀芪,可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議,每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
6.和纖維素交朋友。美國《臨牀營養學》雜誌刊登一項新研究發現,與膳食纖維攝入較少的人羣相比,膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
7.治療打鼾。威斯康星大學一項新研究發現,與睡覺良好的參試者相比,嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是,睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降,使小腫瘤長出新血管,進而加速腫瘤發病進程。
8.多站少坐。美國癌症研究所一項新研究發現,每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議,設置手機鬧鈴或電腦屏保,每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。
9.補充維生素D。《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項新研究發現,與安慰劑組參試者相比,每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過,適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10.常吃堅果。哈佛大學一項研究發現,每天吃3個巴西堅果,可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
做好四件事可以預防肝癌
日常預防尿道癌的5個方法
防癌吃三種食物 男人日常防癌妙招有哪些
日常預防口腔癌的8個妙招
哪些不良日常習慣致癌 這6件事你得注意
預防外陰溼疹必須做到10件事
日常有效防癌的幾種方法
防彈少年團辱華事件怎麼回事
日常預防卵巢癌的3個措施
胃息肉預防癌變的日常飲食
日常養生必做的9件小事
日常預防肺癌的4個方法
女性日常應忌諱的8件事
女性日常如何預防乳腺癌
日常七件事讓你美麗到底
日常防癌的食物有哪些 有什麼日常食物是防癌的
日常預防癌症的幾個誤區
預防卵巢癌 你要做到六件事
養生保健十件事能有效預防癌症
預防腫瘤和癌症的方法 日常預防癌症11招
癌症謠言 日常預防癌症的5個誤區
梨具有驚人的防癌效果 盤點日常防癌食物
芡實的作用與功效 防癌抗癌防止衰老
日常九件事讓皮膚白出來
日常做好5件事有助減壓
日常預防胃癌的七種方法
日常生活如何預防癌症?預防癌症的十個祕訣
做好六件事防止肝病變肝癌
陰道炎防治的10件事你得知道
日常如何預防口腔癌疾病
農村癌症越來越多 做好六件事可防癌
日常預防胃癌的5個細節
日常預防胃癌的有效方法