適度飲酒加規律運動有益心臟健康
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中國的酒文化源遠流長,酒已經成爲人們生活中必備的,以前生活水平不是很高的時候,人們也會喝酒,而今現在人們生活水平越來越高,那喝的酒也是越來越好,而且,不僅喝傳統的白酒,還會喝紅酒和洋酒,總而言之,無論那一場宴席都是無酒不歡,但是,任何的東西都要有個節制有個度,酒雖好,但是不可貪杯,一但喝多了,不是對身體有益,而是對身體造成極大的傷害。
只要能夠把握好這個度,適當的飲酒對我們的健康還是有幫助的。酒只是個東西,駕馭它的是人,喝多喝少是人說了算的,所以,人才是一切的主宰,你不想喝多,是沒有人逼你的,往往是自己沒有節制導致飲酒過量傷害身體。
在8月30日至9月3日期間於西班牙舉行的歐洲心臟病學年會上,捷克的一位研究心臟的專家表示,如果女性每日飲酒20釐升、男性30釐升,不僅不會傷害身體反而有利於心血管健康。不過,在飲酒的同時,還需適量進行有規律的運動。
該報道稱,在整個研究的過程中,有146名中度心血管疾病患者在一年內飲用紅葡萄酒或白葡萄酒。每週5天,男性飲用30釐升,女性飲用20釐升。結果顯示,在每週至少運動2次的情況下,患者的膽固醇含量得到有效改善。
據一些相關報道和一些研究特別指出,葡萄籽中的白藜蘆醇和多元酚對治療老年癡呆症、抑鬱症以及骨瘍有積極作用。也就是說適當的喝葡萄酒對心血管的健康是非常有幫助的。當然,還有一條不可忽略,那就是一定要進行適量的運動,如果只是喝酒不運動,未必會有那麼好的效果。
運動一直是健康的一個非常重要的要素之一,運動分爲三種:一種是有氧運動。這種運動非常適合老年人和心臟功能較弱的人,這種運動也是非常的容易進行,比如早晨的晨練,散步、慢跑、打太極、調廣場舞等,很容易被人接受,但是關鍵是堅持。
第二種運動是無氧運動。這種運動不適合老年人,更不適合心臟功能較弱的人羣,這種適合年輕的男士,因爲可以鍛煉出肌肉,讓身材更加的健碩,不過,這種運動會消耗體內大量的蛋白質,所以,一定要在教練的知道下進行。
第三種是伸展運動。這種運動適合各種人羣,尤其是在辦公室工作的白領們,整天的坐在電腦前,如果不運動很容易罹患各種疾病,所以,坐一段時間起來伸伸胳膊,彎彎腰,踢踢腿等,這些運動可以緩解疲勞。
運動加適量飲酒可以讓你心臟更健康,可以讓你的身體更健康。
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