英國女子吃紙成癖 怎麼改掉壞習慣
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北京12月12日電 從巧克力到鹹菜,許多懷孕女性都經歷過對某種食物上癮的感覺。但讓英國一名25歲女子“欲罷不能”的並不是美食,而是手紙。
據英國《每日郵報》近日報道,傑德? 西爾威斯特是居住在英國林肯郡的一名全職太太,育有五個孩子,在懷上小兒子兩個月後開始想吃手紙,並逐漸養成了習慣。現在距離生產已經一年,傑德仍然戒不掉這個怪癖,雖然儘量控制自己不要靠近廁所,但每次使用廁所時還是會忍不住吃掉8片手紙,一天下來能吃掉一整卷。“就是喜歡手紙在嘴裏的質地,而不是它的味道。家人告訴我這樣不好,但是我控制不了。”傑德說。
《美國飲食協會雜誌》稱,女性爲什麼在懷孕期間會患上異食癖尚未知曉,也許是和缺鐵有關,但是吃不適合當食物的東西不僅對孕婦不好,還會傷害到胎兒,因爲吃異物會阻礙人體吸收營養,從而給孩子帶來缺陷。
幸運的是,傑德的小兒子安然無恙。但作爲母親,她不得不揹着孩子們偷偷在廁所裏吃手紙,因爲一旦看到,孩子們就會厲聲阻止。現在傑德的“食量”越來越大,而且只鍾情超市裏某一種特定手紙的“口感”。
除吃手紙外,異食癖還會表現爲吃玻璃、沙子、地毯、蠟燭、海綿等,如果吃了有毒或者難消化的食物,還會引起嚴重的併發症。
怎麼改掉壞習慣?
1、識別習慣
比如說,你是否希望減輕體重?儘可能瞭解清楚你希望減掉的重量,以及在多長的時間內達成目)。稍微做些研究。。只要你按步驟進行,成功就是有保障的。沒有技巧,不講噱頭,成功完全取決於你的選擇。你是不是爲此趨之若鶩呢?
2、形成或改掉習慣的慾望
你需要真心去向往,那是一種促使你達到目標的慾望。爲此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。聽一聽你所愛戴的人們的意見,讓他們接近你,並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容:若不形成新習慣,你將會失去什麼;或者,若不拋棄舊習慣,你將獲得什麼。要達到成功,你不得不瞭解爲何自己需要改變。
3、瞭解你爲什麼要做這件事(或爲什麼不做)
事實上,你可以用健康的方式處理壓力,並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼?只是爲了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼?你可以改變自己的行爲模式,學着隨機應變而不是條件反射,進而創造出一個健康的習慣予以取代。破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我,你可以做到的。
若你被某些嚴重的創傷或無法解決的痛苦困擾,就需要與別人聊一聊,只有這樣才超越痛苦。這麼做並不是讓自己 “無所作爲”。從創痛中痊癒需要時間,但你必須改變對痛苦的反應,纔可能逐漸好轉。
4、用正面訊息取代負面訊息
一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時,你就已經改變了。記得提醒自己,向自己傳遞“我正在減肥,我正在戒菸中,我已經變成了更果斷的人……”或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變,這些訊息就會解放你的思想。如果可以的話,把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是,對成功的堅定信念是成功的必要因素。
5、力求明確:爲成功做出計劃
要達到成功你需要細節。如要停止吸菸,制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品,用網絡查找與戒菸相關的支持小組,或查閱相關資料。若需減輕體重,千萬不要選中一個不健康的減肥計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢,卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現在想想看,對自己全新生活的第一週,你需要考慮哪些具體細節呢?
6、擔負責任
如果你認爲自己應當堅持,就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人,但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功,但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。無論你爲什麼在保持或者避免某個習慣,控制權始終在你自己。和自己達成契約吧,今天你就可以過上不同的生活。
7、加強你的行爲
在使用或剋制一種習慣時,你會如何獎勵自己?改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己,你就會取得成功!
不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信,但更要堅定。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象,那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
8、問責制度與支持體系
建立你的習慣,沒有多餘的藉口。停止那些陰謀破壞你計劃的事,用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面,打電話還是上網,都要敢於承擔問責。最後,要擁有防止失敗的行動計劃。
9、只要在退出前有一項應急計劃,你就永遠不會退出
這是最爲關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾,並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。絕不要將自己的失敗合理化,必要的時候,回到本文再次閱讀,並隨時提醒自己:我可以做得到!
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