專家告訴你緊張時別做6件事
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化,如結婚、生子;壞的如離婚、待業,日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。下面專家告訴你緊張時候不要做哪些事?
一、咬指甲。紐約皮膚病專家邁克爾·夏皮羅博士稱,如果有經常咬指甲的習慣,會對指甲和甲周皮膚造成損傷,嘴裏的細菌會轉移到皮膚上,同時手上的細菌也會趁機進入人體,造成牙齦炎或咽喉感染等。建議:可以給指尖纏上膠帶,時刻提醒自己不要咬指甲。
二、拽頭髮。紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋,經常用手指纏拽頭髮會損傷髮根,導致暫時或永久性脫髮,同時還有頭皮感染的可能。建議:不停地拽頭髮可能是“拔毛症”的症狀,它是一種控制精神衝動的表現,這類人需要接受心理和藥物治療。
三、咬牙。亞利桑那州錢德勒市牙科醫生賈斯汀·菲利普稱,緊張時“咬緊牙關”會極大地影響口腔健康,碾磨牙齒會導致牙齒碎裂,損傷下頜關節,導致顳下頜關節炎。建議:磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應,但多數情況下它是牙齒不齊、缺失的表現,可以通過口腔正畸來改善。
四、吃硬糖。美國牙齒美容學會主席傑克·林格指出,吃硬糖會使牙齒浸在糖分中,導致蛀牙。此外,用力咬硬糖也會損傷牙齒。建議:適當吃些糖果問題不大,但是糖最好別太甜、太酸、太硬。
五、舔嘴脣。紐約皮膚科醫生惠特尼·鮑博士說,焦慮時舔嘴脣會帶出口腔中的消化酶,它會使脣部乾燥開裂,導致脣炎。新澤西州康諾利皮膚病學研究會主席科伊爾·康諾利博士補充說,緊張時咬嘴脣還會造成纖維瘤病變,需手術治療。建議:緊張時不妨喝口水來減壓、放鬆。
六、啃筆頭。羅德島大學主任泰德·邁亞特稱,筆頭藏匿着許多病菌,咬該部位可能導致感染,並傳染給他人。此外,咬筆頭還會破壞牙齒,傷害牙齦。建議:同咬指甲類似,可以在筆頭纏上彩色的膠帶,提醒自己。
緊張時你可以這樣做
做深呼吸。當一個人緊張時,心跳會加快,呼吸淺而急,如果這時你緩慢地做幾次深呼吸,心情可以馬上平靜下來。
做深呼吸很簡單:閉上眼睛,用鼻子慢慢地吸氣直到腹部,屏氣3-4秒鐘,然後以更慢的速度用鼻子呼氣,同時默唸“放鬆、鬆、鬆„„”。如果每次這樣不受任何干擾的深呼吸3-5分鐘,每天3次。用不了多長時間,你就會在感到緊張時自動地深呼吸而放鬆自己。
尿酸高可以打籃球嗎 專家來告訴你
陰蒂的功能作用 婦科專家告訴你
左撇子的人更聰明嗎 讓專家告訴你
讓專家告訴你大腿吸脂術會反彈嗎
經期吃鈣片豐胸嗎 專家告訴你真相
炒菜時加一物讓你多活20年:趕緊告訴家裏做菜人
專家告訴你性功能障礙有什麼危害
吃韭菜能壯陽?讓專家告訴你真相
專家告訴你:熬夜會不會導致癌症
人民網評6歲男童進女廁事件 家長怎麼告訴孩子男女有別
婚戀專家告訴你怎樣挽留男朋友?
兒童乳頭內陷怎麼辦 專家:別緊張
尿毒症的早期症狀 專家來告訴你
腎癌早期的五個表現 專家來告訴你
排卵期出血怎麼調理 專家告訴你
更年期雌激素低如何調理 專家告訴你
專家告訴你什麼人羣鞋底總是磨損
肺炎會傳染嗎 專家告訴你答案
飯後一小時 千萬別做6件短命的事
晚上尿頻食補吃什麼好 專家告訴你
面對新工作緊張怎麼辦 告訴你怎麼做
異國戀的浪漫事有什麼 六件小事告訴你
冬季取暖別做的6件事
女人安全期一定安全嗎 專家告訴你
專家告訴你男性吃紅棗有哪些好處
專家教你怎麼治療精神緊張
專家告訴你男人喜歡什麼樣的女
胎停育是不孕不育嗎?專家告訴你
劉雨欣張檬事件原來是這樣 告訴你不一樣的渣男爛女
小孩轉奶怎麼轉 育兒專家來告訴你
失眠易長痘?專家告訴你爲什麼
別指望男人會做的6件事
做對六件事 告別小肚腩