預防猝死不能過度勞累
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猝死讓多少人未留下隻言片語帶着滿腔的遺憾去了天堂,猝死讓多少家庭上演了白髮人送黑髮人的悲劇,猝死讓多少親人痛不欲生,陰陽兩隔的故事每天可能都在上演,但是沒有比猝死更令人惋惜。因爲,近些年猝死的事情是時有發生,而且,猝死的年齡也越來越小,10幾歲,20多歲的人猝死,大家已經不感覺到驚奇了。
有人說這就是命,是上天安排的,的確,可能猝死的人平時看上去似乎和健康的人沒有什麼差別,或許昨天還能夠大吃大喝,但是今天就變成一具冰冷的屍體,人們經常會感覺一個人能吃能喝,能說能笑,能走能動,就是健康的,因此,覺得猝死確實是一件令人惋惜又不可思議的事情。
其實,雖然表面上看起來和健康的人沒有什麼差異,但是身體已經在悄悄的發生着變化,只是我們沒有察覺或者感覺不到。猝死絕對不是突然就發生的,一定會有一些誘因的,一定是身體出現過一些信號,只是沒有知識的人根本讀不懂,因此,置之不理,最後發生的意外。
那既然身體會給一些信號?那該如何讀懂這些信號?積極的預防猝死呢?
1、堅持運動、鍛鍊身體。人適當的鍛鍊身體對健康是有幫助的,當然任何鍛鍊都要適度不可過度,並且,因爲現在霧霾的天氣很多,空氣污染很嚴重,因此,不適合早上鍛鍊身體,尤其是心臟較弱的人,最好選擇在晚上或者5點以後鍛鍊身體。
2、不能過度勞累。很多猝死都是過勞死,有的是因爲連續奮戰幾夜工作,而有的是連續幾天奮戰在網吧,還有的是連續幾天奮戰在麻壇,這樣不眠不休勢必導致身體的整個健康情況陡然急下,心臟以及抵抗力都會非常的弱,所以,才容易猝死。哪些年輕人的猝死多半都是過勞死。
3、飲食上多注意。吃清淡,少油膩。平時飲食中多攝入蔬菜和水果,切忌大魚大肉,因爲攝入的油脂過多,在血液中過多的堆積,就會導致血脂增高,血液粘稠增加,這是心腦血管的大忌,多吃一些粗纖維的食物,將血液中的垃圾及時的清除掉,這樣才能保證心臟更健康,血管更健康。
4、保持情緒的穩定。情緒波動導致猝死的案例也不少,人的情緒對心腦血管疾病有着非常大的影響,無論是大喜還是大悲,只要是不穩定的情緒都容易導致心腦血管的意外,因此,想要自己的心腦血管更健康,就要學會控制自己的情緒,時刻保持一種平和的心態來對待所有的人和事。
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