七個最有效的瘦臀提臀方法
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
身高未達1米6的臺灣麻辣名嘴小S最滿意自己的下半身,完美的翹臀和修長的雙腿,讓她的身材看起來如模特一般。當然這些都是離不開最有效的方法,下面小編就爲大家解析一下小S提臀的方法吧!
1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
2、仰臥瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裏在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。
6、劇烈運動後不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動後,因爲覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因爲人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
7、洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
臀部減肥最好的方法 5個動作臀部翹起來
橢圓機怎麼提臀 提臀按摩手法有哪些
鄭多燕瘦腿瘦臀怎樣纔有效
瘦腿美臀瑜伽方法
臀部很胖怎麼辦 夏季減肥瘦臀的4大方法
瘦腿翹臀瑜伽方法
提臀的方法有什麼 怎麼快速提臀
騎自行車提臀好嗎 提臀運動有哪些
最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌
如何能提臀 產後怎樣提臀
臀部又榻又扁不好看 教你快速提臀方法
臀療能提臀嗎 如何快速提臀
七個幫你有效提臀瘦腿的妙招
簡單有效的瘦臀運動推薦
提臀瘦腿的7個神奇動作
久坐導致臀扁怎麼辦?白領快速提臀方法
最適合辦公室練習的提臀方法
腿粗不用怕臀部夠翹就行 快速提臀方法
小S最有效的提臀動作是怎麼做的
提臀能瘦腿嗎 做什麼運動可以提臀
5個簡單小動作幫你瘦腿提臀
久坐導致臀部扁了怎麼辦?快速提臀方法
推薦八個提臀瘦腿人氣動作
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
肚皮舞提臀瘦腹減肥法
一週瘦臀方法 還你性感翹臀
男人翹臀有方法
蜜桃臀的鍛鍊方法:6個提臀最有效的方法(圖)
告別辦公臀的幾種有效方法
騎單車提臀 游泳能提臀嗎
提臀收腹收水腫 白領專屬瘦身方法
提高臀部力量的訓練方法
臀部太大如何減 5個方法提升臀部曲線