夏季西紅柿怎麼吃最減肥
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對於MM們而言,減肥就猶如一場革命,時刻準備着。MM們總是用盡各種方法減肥——瑜伽減肥、酸奶減肥法、代餐減肥法,還有各種減肥產品等等。那西紅柿減肥法大家又聽說嗎?我們都知道,西紅柿含有豐富的營養物質,能夠補充人體所需的維他命。其實,西紅柿還有減肥消脂的功能。因此,它也是減肥的一大聖品。下面,就聽小編爲大家介紹西紅柿減肥餐單。
一、西紅柿減肥早餐
番茄全麥三文治
材料:番茄、全麥麪包
做法:
1、首先把西紅柿切成2個大片,其他的留作沙拉用。然後把2片全麥麪包抹上千島醬。
2、把番茄片放在麪包片上,然後放上生菜葉子。
二、西紅柿減肥午餐
烤西紅柿茄子
材料:西紅柿、茄子、奶油
做法:
1、把奶油和橄欖油準備好,準備開啓烤箱。
2、把西紅柿交叉切成薄片,然後加上半勺鹽,調勻後擱置十分鐘。然後放進烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉過來再繼續烤四分鐘,使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。
3、然後再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
4、可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質。
西紅柿玉米比薩
材料:西紅柿、玉米、麪粉、糖
做法:
1、把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然後加上1/4杯麪粉和鹽,不斷攪拌,使之結成一塊。
2、把麪糰放在大碗裏,塗上食用油。放在鍋裏煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然後蓋上蓋子,讓麪糰靜放15分鐘。
3、當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然後撈起來。
4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和幹奶酪,烘焙5分鐘後完成。
5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。
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