電腦族易出現5種身體痛 中醫教你緩解亞健康
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
每天上班對着電腦忙忙碌碌,一直保持同一個姿勢,缺乏運動,導致白領身體出現了健康問題。面對白領種種病痛問題,中醫有什麼緩解方法呢?
白領常對電腦有五種痛
手痛
腕管綜合症。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合症(也稱“鼠標手”),該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環,有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起,墊在手腕下,有助於緩解使用鼠標時手臂的壓力。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發現,久坐的生活方式不利全身血液循環,還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,爲了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的機率。若不及時治療,就很容易發展爲慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,儘量多走動,以利於血液循環。另外,儘量坐椅子邊,或者在後背加個腰枕,都利於保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合症。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,儘量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇對着眼睛吹,防止眼部乾燥。另外,室內照明也應適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
中醫教你調理白領亞健康
改變自己的生活方式
首先要有規律的作息時間 ,11點之前最好能上牀睡覺,白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時,大家一定要每天吃早餐,早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題 ,男性最好戒菸戒酒,女性避免辛辣油膩的食物,要保持愉快的心情,避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大,還需及時進行舒緩壓力的自我調節,並且避免過度疲勞。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多,一直會盯着屏幕,很多人眼睛痠痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水,建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑,不要自行使用眼藥水,對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。
電腦輻射對皮膚產生困擾
長時間坐在電腦面前,白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題,建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據自己的體質,以內養外,注意調理自己身體。
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴:
風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
足三裏穴:
足三裏穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬痠疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三裏穴,得到一定的調整。
合谷穴:
用一隻手的拇指第一個關節橫紋,對準另一隻手的虎口邊,然後拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
緩解白領健康各種情況,來試試以上中醫的方法吧。
上班族頸椎痠痛怎麼辦 教你幾招緩解疼痛
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
中醫教你望舌色知健康
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
中醫教你從頭髮看健康
中醫館教你中藥敷臍 讓你的寶寶健健康康
中醫教你從7種便便形態看健康
電腦族緩解眼睛乾澀有妙招
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
中醫詳解亞健康的五大類型
根據體質點菜 中醫教你健康吃火鍋
白領女性易出現的亞健康問題,你有嗎?
健康減肥小竅門:5種不利於健康減肥的習慣你中槍了嗎?
肩背腰痛不用怕 中醫教你按摩來緩解
中醫教你快速緩解胃痛的四個小妙招
5種白色蔬果讓我身體更健康不易生病
中醫教你從膚色瞭解飲食是否健康
中醫教你從五官看健康
脣色看健康 中醫教你從脣色辨別身體狀況
中醫教你如何吃野菜吃出健康來
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
常對電腦有哪些病痛 如何防治亞健康
中藥幫你解決身體內的5種“火”
痛經別怕 醫生教你如何緩解痛經
如何快速緩解肩胛的痠痛 教你恢復健康身體的祕訣
一喝水就想尿說明身體有病 中醫教你健康喝水
中醫教你從七種病態顏色痰看健康
中醫教你從男人的鬍子瞭解他的健康
亞健康體質有什麼表現 亞健康體質有8種
緩解壓力 遠離亞健康
中醫教你怎樣喝出健康養生的水
你瞭解亞健康嗎 亞健康的這些表現要記住
中醫教你從泡腳出汗位置看健康