熱水泡腳有什麼好處 細數不適合泡腳的人
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睡前來個泡腳是不是很舒服呢?我國中醫認爲睡前熱水泡腳對身體的健康和養生來說都有很多幫助。今天,就來爲大家來了解一下中醫熱水泡腳的好處都有哪些吧。
中醫熱水泡腳的好處
在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象:“主人勸我洗足眠,倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如“睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥”,強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保健的良好方法;“養樹需護根,養人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯後三百步,睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認爲,“春日洗腳,昇陽固脫;夏日洗腳,暑溼可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。
中醫學認爲,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分佈着60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位於足心,爲足少陰腎經所出之“井”穴。足少陰腎經起於涌泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中“所出爲井,所溜爲滎,所注爲輸,所行爲經,所入爲合。”可見涌泉穴爲經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:“腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。其華在發,其充在骨,爲陰中之太陰,爲元氣之根,精神之舍”,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認爲, “腰爲腎之府”、“腎生髓,腦爲髓海”,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語“睡前泡腳,勝似補藥”的科學性。
那麼,哪些人不宜泡腳呢?
哪些人不宜睡前泡腳
嬰幼兒不必泡腳中醫認爲,小兒是“純陽之體”,不建議嬰幼兒用熱水泡腳。只需用溫水給孩子洗腳,洗腳後適當按摩。
太飽、太餓時都不宜泡腳因爲泡腳會加速全身血液循環,過飽會影響胃的消化,飢餓的時候會導致頭暈等。另外,飯後半小時內不宜泡腳,以免影響胃部血液供給。
心臟病、低血壓者不宜泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但心臟病、心功能不全的患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
足癬患者不宜泡腳患有足癬(俗稱“腳氣”)的人,病情嚴重到起水皰、糜爛時,不宜用熱水泡腳,否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。
知識普及:夏天泡腳的最佳時間
1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙爲宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。爲保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3~5次。
2、最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利於睡眠。但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗讓寒溼及時排除體外。
3、晚上九點泡腳也是最佳時間。因爲晚上9點泡腳最養腎。在晚上九點的時候,人體的腎經在此時氣血是衰弱的,所以在此時進行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴張,可幫助活血,促進循環,滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後,腎臟也勞累一整天,在此時泡腳有助放鬆恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之後不宜再進行其他活動,最好是隔一會就入睡。
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