泡腳的好處 熱水泡腳去疲勞對心臟好處多
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泡腳對身體的好處最大了。經常泡腳有利於舒緩腳部血管,促進血液流通,能改善腳部血液循環,達到治病保健的功效。尤其是在睡前用熱水泡腳,能夠解除一天的疲勞,更能夠促進睡眠,提高睡眠質量。
研究者認爲,用熱水泡腳可以使體溫升高,促進末梢血管的血流更加順暢,並減輕心臟的負擔。日本研究人員最近針對心臟病患者的研究發現,用熱水泡腳有助於改善心臟血管機能。日本國立循環器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者爲對象,進行了爲期兩週的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘。結果顯示,這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。
其實,泡腳的好處還不只這一點。從中醫角度看,腳上有反射區和衆多穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃至全身的血液循環,從而加快身體的新陳代謝,起到調解全身的作用。例如,我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後,就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區,還能起到通便的效果。此外,泡腳使血液循環加快,讓人出汗,不僅能解除疲勞,還能使某些毒素隨着汗液排出。
泡腳也是有講究的,首先,保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可,不要超過38―40攝氏度左右。其次,泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言,一般泡20―30分鐘爲宜,但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人,每天泡20分鐘就足夠了,以防泡腳時間過長引起血管擴張,導致血壓降低。對孩子來說,因爲他們的皮膚比較細嫩,所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15―20分鐘就可以了。另外,泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,當然,連小腿一起泡,效果會更好。
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