日常飲食中保護眼睛的養生食物
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
維生素A和β-胡蘿蔔素:有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
2、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
3、青椒
含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
4、棗
營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。
5、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
6、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
7、韭菜
富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
8、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。
食物中毒病因 日常生活中防止食物中毒的方法
上班族護眼飲食推薦 吃什麼對眼睛好呢
六大行爲會毀眼睛 養眼護眼多吃這些食物
食物中毒病因 日常生活中防止食物中毒的方法
養眼睛的食物有哪些?盤點對眼睛好的十大食物
藍莓有益眼睛健康嗎?六種食物保護視力
長期面對電腦吃什麼食物才能更好的保護眼睛
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
維生素C消除眼疲勞 保護視力常吃七大食物
日常白領要如何保護眼睛
常對着電腦傷眼睛 三種護眼食物要多吃
巧食枸杞 養護寶寶的眼睛
防止全球性失明蔓延 推薦七種保護眼睛的食物
日常保護肝臟多吃這些食物
日常飲食營養不均的危害
護眼常吃八種營養食物 效果好!
夏季飲食 食物中的“補藥”常吃不生病
祛溼排毒的營養食物:日常飲食10種祛溼排毒好食物
白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法
保護眼睛的十種營養素
保護白領眼睛的五款養生茶
常對着電腦傷眼睛護眼食物要多吃 護眼注意正確姿勢
保護眼睛健康 兩款家常食譜來幫忙
吃護眼食療粥對眼睛好!
對眼睛好的食物 吃什麼食物保護眼睛棒
保護眼睛注意避免的習慣 保護眼睛要補充的營養元素
寶寶保護眼睛吃什麼食物最好
眼睛乾澀 電腦族必備的“養眼食物”
保護眼睛的食物盤點 保護眼睛的食物盤點有什麼
對眼睛健美有益的食物 多吃這些食物養出靚麗好眼睛
哪些食物可以保護眼睛 試試這幾種
日常多吃胡蘿蔔可以保護眼睛
多吃紫色食物護眼睛