深蹲減肥蹲患肌肉溶解 運動減肥要適當
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減肥是門功課,無論男女無論什麼年齡都不希望自己有一身的贅肉,而現在對健康的重視,更是要求標準的身材和標準的體重,因此,無論是從好身材還是從健康的角度出發,胖的女性都想減肥,胖的男士希望自己可以更健美,但是,減肥二字寫出來簡單,真正要做到也不是很容易的事情,因爲肥胖不是一天形成的,是日積月累的飲食習慣和生活習慣打造的,所以,想在很短的時間甩掉長時間積累出來的贅肉,真的不容易。所以,現在有很多很極端的減肥方法,有節食、運動、鍼灸等,就是要達到短時間內減肥的目的。
可是,這是一種急功近利的做法,違背了身體的一些自然的規律,既然肥胖不是一天漲上去的,那麼,幾天之內就完全瘦下來也絕對是不可能的,有人以爲拼命的運動就可以瘦下來,按照理論上是可以,因爲運動就是消耗身體的能量,可以促進脂肪的燃燒,也就可以達到減肥的目的,但是值得注意的是,運動不僅消耗脂肪,還會消耗身體的蛋白質和很多營養,因此,完全靠運動來減肥風險也是很大的,有報道,一個小夥子進行運動減肥,主要是深蹲,結果導致腿部肌肉溶解,不僅沒達成減肥的目的,還把自己弄傷了。
運動怎麼會導致肌肉溶解?這究竟是怎麼回事?讓我們來看一下事情的經過。
這是一位很執着的小夥子,其實他的身材只是微胖而已,但是,他喜歡很多男明星,羨慕他們的身材,也想做“型男”,於是就開始運動減肥,因爲他感覺自己的大腿比較粗,聽說深蹲可以減去大腿的贅肉,就每天做深蹲,因爲他平時很少運動,就感覺腿痛,這是正常現象,沒在意,可是一週前他做深蹲半小時後,腿痛的非常厲害,最後疼的走不了路,而且小便變成醬油色,這才意識到問題的嚴重性,去醫院檢查診斷爲橫紋肌溶解,只能進行住院治療,這與他短時間內超負荷的運動有關。
在檢查的過程中,他的肌紅蛋白等多項指標嚴重超出,以至於儀器都無法統計出準確的數據,而肌紅蛋白過高,這是一種嚴重的肌肉損傷,因爲肌肉一旦損傷,肌肉中的血紅蛋白就會被釋放出來,進入血液循環,最後進入腎臟,而肌紅蛋白會阻塞腎小管,導致進行腎功能的異常,所以他的尿液呈現醬油色。
因此,減肥是好事,但是,如果不懂得一些基本的知識,不僅達不到減肥的目的,還容易損害自己的健康,運動減肥切忌點時間超負荷運動。
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