睡眠不足易感冒 盤點睡眠不足的危害
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人們可能會覺得睡覺真的需要那麼長的時間嗎?那不是耽誤很多事情?的確,人正常的睡眠必須保證6—8小時,關於睡眠長短跟壽命長短有密切關係的研究已經不少,研究證明每天睡眠少於6小時的,會嚴重影響壽命。
人爲什麼要睡覺?其實道理很簡單,就是一部車一樣,不可能一直跑下去,總是要停下來加油或者加水或者讓發動機休息,人就像一部精密度極高的機器,但是,也是需要修整的,人的五臟六腑不能總是在超負荷的狀態下工作,因此才安排了人在睡覺的時候要對五臟六腑進行修整,如果五臟六腑修整的不好,身體的健康一定會出問題,關於熬夜會導致癌症的研究已經證實了這一點。我們來看一下身體的重要器官修復的時間表,便可以知道晚上睡眠有多麼的重要。
晚上9-11點爲免疫系統修復時間,主要是對身體進行排毒,所以這段時間最好處在安靜的狀態下,如果發脾氣、生氣,都會對健康不利。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒的時間,肝臟是人體的大總管,一定要保護好肝臟的功能,人才能更加的健康,如果肝臟的功能下降會導致一系列的疾病,所以,這段時間最好在熟睡中,如果這個時候還吃宵夜或者熬夜,肝臟就沒辦法修復。
凌晨1-3點,膽囊的排毒、修復時間,俗話說肝膽相照,膽囊不好,肝臟也好不到哪裏。
凌晨3-5點,肺的排毒和修復。通常感冒咳嗽或者是上呼吸道感染的人在這個時間段最容易咳醒,咳嗽也是一種排毒。
凌晨5-7點,大腸的排毒時間,養成晨便的習慣,及時的將身體廢物排出。
凌晨7-9點,是小腸大量吸收營養的最佳時段,一定要吃早餐。不吃早餐,會有更多的疾病伴隨你,
試想一下,如果這些器官都得不到修復的話,整個人的體質就會很糟糕,如果經常的睡眠不足,一定會患各種疾病,首先可能從感冒開始,因爲肝臟的解毒無法完成,導致體內毒素的堆積,自由基氾濫,人的抵抗力和免疫力就會下降。有研究發現人如果連續熬夜3天,抵抗力和免疫力下降到0,也就是說這個時候只要有別人打個噴嚏,就會感冒,而感冒也是萬病之源,可以誘發太多的疾病,所以,睡眠不足就是慢性自殺。
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