經常睡眠不足容易帶來的危害
本文已影響9.39K人
本文已影響9.39K人
人每天都需要休息,只有睡眠纔會讓人更加有精力,所以每天必要的睡眠是不可缺少的,我們保健頻道小編提醒大家在平時的時候一定要保證自己充足的睡眠,睡眠不足的話可能導致疾病的出現,所以希望大家能夠小心對待,現在來盤點一下睡眠不足的幾大害處。
1、讓你缺乏吸引力
先簡單粗暴地告訴你,睡眠不足會讓你長得不好看!睡不夠時,你會出現明顯的皺紋和細紋,你的眼睛會充血,你的黑眼圈會出現,還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子裏的自己,因爲睡不夠就是罪魁禍首呀。
2、抵抗力下降
最近一項研究顯示,睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人,患感冒的機率超過4倍。除此之外,睡不夠,也會讓你遭受頭痛的折磨。
3、 體重“蹭蹭”上升
當你睡眠不足感到疲勞時,你的新陳代謝會減緩。但是事實上,即使不能充分地燃燒卡路里,你的食慾也不會下降。因此,你反而會吃得更多。當你睡覺時,你不知道的是,你其實在消耗更多的卡路里。
4、容易情緒暴躁
上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來,其實,有可能他只是前一天睡不好。有一些研究顯示,當感到疲勞時,我們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性,就很容易患抑鬱症和焦慮症。並且,這就會進入一個死循環。因爲抑鬱症患者也經常有睡眠問題。
5、其他疾病
歐洲心臟病學會發現,患有睡眠障礙的男性,更可能會心臟病發作和中風。睡眠不足還會導致高血壓和糖尿病。
如何提高睡眠質量
1、睡前按摩
用雙手從頭到腳慢慢按揉,每一塊肌肉都來回地按揉幾遍。越按揉越舒服。幾遍下來,二、三十分鐘就過去了,此時身體也感覺輕鬆舒適了,有一種睏倦感襲上心來,睡意也隨之而來,於是躺下就能安然入睡。
2、錘刮全身
一把牛角刮痧板和一把牛角錘背錘,它們的作用挺大。在睡前,用刮痧板來回刮身體,然後又用牛角錘來錘擊頸部、背部、腿部,當感覺一身輕鬆舒適時,睡意便來了,放下工具很快地進入夢鄉。
長不高 寶寶睡眠不足的危害之一
盤點長期睡眠不足引起的4大危害
日常總是容易上火 保持充足睡眠就可以
睡眠不足的危害 你還在熬夜當心過勞
缺覺的十個信號 長期睡眠不足的危害
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡眠不足的危害性
經常失眠易帶來糖尿病
孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎?
女人睡眠不足危害大 多吃桂圓治失眠
睡眠不足有什麼危害 如何保障健康睡眠
睡眠不足最容易讓我們變肥
近8成中小學生睡眠不達標 青少年睡眠不足5大危害
睡眠不足的危害 睡眠不足的危害有什麼
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
新加坡半數以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什麼危害
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠質量
你必須知道睡眠不足的10個危害
每天睡眠不足6小時有什麼危害
常喝碳酸飲料易帶來的6個危害
老人睡眠不足有什麼危害 如何治療失眠
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡眠不足有哪些危害 怎樣才能睡好覺
兒童睡眠不足危害大 這樣做讓寶寶睡得好
睡眠不足危害賊多 不管男女要讓自己睡足覺
6種食物幫你解決睡眠不足的危害
何炅睡三個小時 長期睡眠不足有哪些危害
睡眠不足危害 女性失眠試試這些妙招
睡覺越少壽命就越短 睡眠不足五大危害
睡眠質量不好會怎麼樣 看完這些就知道睡眠不足的危害了
揭睡眠不足對人體的25大危害
男性趴着睡覺易帶來這6個危害