飯後做這7件事情容易折壽
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間流傳一句順口溜:“飯後一支菸,賽過活神仙”。且不說抽菸本身就是一件不健康的行爲,就光飯後做的一些事兒,有時候也會不利健康。我們綜合國內各專家的觀點,爲您總結飯後不該做的那些事,要想健康,記牢了!
飯後喝茶
危害:很多人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩,但飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯後飲茶不僅會導致消化不良,還有可能增加患結石的風險。“茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食 物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當鞣酸進入胃腸道後,會抑制它們的分泌,從而導致消化不良。
此外,鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素,如鐵、鎂等,鞣酸還有可能與它們發 生反應,長年累月就可能形成結石。同時,胃酸偏酸性,而茶水偏鹼性,飯後立即喝茶,茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌,還會稀釋胃酸,影響胃酸中蛋白酶等的分泌, 從而影響消化。
建議:那到底什麼時候能喝茶?最科學的是餐後半小時。
飯後鬆腰帶
危害:很多人吃撐了去衛生間,將皮帶鬆上一兩格,讓肚子舒服些。酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩,其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降,無形中逼迫胃部不斷往下,長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡,患上胃下垂。
建議:如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受,可考慮通過慢走來緩解飽脹感,待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐,健康飲食七分飽就好。
飯後立即吃水果
危害:不少人認爲飯後吃點水果不僅能清口解膩,還有助於消化,而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。飯後立即吃水果 是一種錯誤的生活習慣。因爲食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能,引起腹脹、腹瀉等,久而久之就會導致消化功能的紊亂。
建議:吃水果最好過半小時再吃,避免加重消化負擔。
飯後一隻煙
危害:俗話說“飯後一支菸,賽過活神仙。”而事實上,飯後一支菸,提早見神仙。飯後立即吸菸會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。專家提醒,不管是什麼時候都不要吸菸,長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10~20倍,可以說吸菸對人體百害而無一利。
建議:爲了自己,也爲了身邊的人,最好還是及早戒菸。
飯後洗澡桑拿
危害:有句民諺說“飯後不洗澡,酒後不洗腦。”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。飯後千萬別馬上洗澡、桑拿。因爲剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿,全身血管擴張,皮膚 和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人羣,長時間待在密閉缺氧的環境裏,很容易引起大腦和心臟缺血,甚至猝死。
建議:洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行,避免意外發生。
飯後百步走
危害:老人們常說,“飯後百步走,能活九十九”。這是有一定道理的,很多人吃飽後感覺肚子脹,走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走,這樣很容易破壞正常消化,誘發功能性消化不良。
建議:飯後散步20分鐘,閒庭信步,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
飯後上牀睡覺
危害:俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。
建議:每天飯後彎三次腰,每次達到90度,這樣可以使食物進入胃竇,再配合散步10-30分鐘,就能很好地促進食物消化,避免發胖,即使是午睡時間也應如此。
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