怎樣把血糖降下來 你可以這麼做
本文已影響7.92K人
本文已影響7.92K人
對於糖尿病人患者來說,降血糖是唯一對病情有好處的一件事。糖尿病患者血糖時而偏高時而剛好,這讓患者很是無奈。那麼怎樣才能把血糖降下來呢?一起去看看下面降血糖的方法吧。
怎樣把血糖降下來
1.主食的選擇
主食一般以米、面爲主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麪等,因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
2.調整用藥
增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥,儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少,但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時,就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
3.自我放鬆調節情緒
如深呼吸、配合着輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行爲的主觀判斷),從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。
4.少吃多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯着地改善血糖情況。所以,只要適當地減少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。
5.運動降血糖
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速升高引發的損害。
苦蕎茶到底可以降血糖嗎
怎麼做粥好吃?粥可以這樣做你知道嗎?
糖尿病是血糖高嗎 怎麼降低血糖
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
吃山楂可以降血糖嗎 山楂怎麼吃降血糖
這樣做深蹲可以讓你越來越瘦
適合糖尿病的低糖水果推薦 據說這些可以降血糖
降血糖偏方 這物是降血糖法寶你肯定不造
怎麼降血糖 七大食物快速降血糖
喝水降血糖怎麼辦?
血糖高怎麼辦?吃這些東西降血糖效果好
降脂降糖茶要怎麼做?
吃什麼可以降低血糖 這5種食物的效果很好
玉米鬚如何降血糖 這樣做效果很不錯
喝苦瓜茶能降血糖嗎?答案原來是這樣
高血糖怎麼降下來 高血糖飲食禁忌及食譜
怎樣才能把血糖降下來 把血糖降下來的方法
血糖高怎麼降 養成這些生活習慣高效降血糖
泡什麼喝降血糖 原來是這7種茶
茶葉怎麼可以快速降糖?
老年糖尿病小心低血糖 這樣做可預防
喝蜂蜜可以降血糖嗎?適合糖友的食物
糖尿病患者做這4種運動降血糖
糖尿病可適量飲用牛蒡茶來降血糖
吃什麼降血糖 常吃這些有助於降低血糖
怎樣降血糖 “非常6+1”你值得擁有
少坐21分鐘血糖會更好 這麼做能降血糖
高血壓高血糖患者?這兩種降血糖的水果你必須瞭解一下
降低血糖怎麼吃?
糖尿病患者怎麼做可以控制好血糖 控制血糖的方法
糖尿病做什麼運動可以控制血糖
糖友常做這幾種運動能降血糖
怎樣喝中藥纔可以降低苦味 這些方法可以幫你