頭頂水泥墩減肥 一年甩掉60斤
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瘦成竹槓一直都是我們的夢想,然而怎麼減肥纔是重點。減肥的方法有很多,小編介紹幾種最適合的減肥方法
奇葩的減肥法:頭頂水泥墩減肥
吉林一頂哥因爲肥胖因此想要減肥,從朋友那裏得知頭頂水泥墩的減肥方法,由於一頂哥開始採用這種方法減肥。從開始的30斤都想着的80斤,三年的時間裏,從230斤減到了170斤左右。現在他每天給自己定的減肥任務是先打兩套拳,再頭頂80斤石墩繞着平安鐘樓走22圈,每圈65米,然後再在50級的臺階上走6個來回,有時會繞着鐘樓跑兩大圈,最後再拍石獅3分鐘,還要給健身的夥伴們敲敲背。他還在想着把頭頂石墩行走申報吉尼斯世界紀錄。
減肥方法推薦
1.縮腹走路法
縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
2.船式運動
揉肚子減肥法簡單有效,但是船式運動的瘦身效果也不容忽視。做法:整個人的身體仰躺在地面上,接着手臂放在胸前,腿部以下的身體開始向上擡起,利用腰部的力量,把你的上半身擡離地面,同時下半身也要擡起,做出一個V字的形狀,每次擡起時,呼氣堅持5-10秒的時間,吐氣時再放下。
3.腹部按摩
很簡單的手法,有時候經期不舒服,也可以按摩舒緩下。以肚臍爲中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢。
4.擺動手臂
走路的時候,兩臂前後擺動,可以走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動,消耗更多脂肪。在走路的時候手肘大概彎曲90度,向後到臀部上方大約15-20釐米,向前達到胸部的高度即可。
5.找到你能享受的運動
減肥法則之一就是找到適合自己的運動。去健身房不應該像去拔牙一樣痛苦,不斷嘗試新的健身課程、不同的機械以及不同風格的運動。當你在做某項運動時感到時光飛逝且樂在其中,那就是適合你的運動。
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