早上喝水有什麼好處 喝水的誤區要牢記
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水是人們的生命之源,每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更爲顯著。很多人在早上的習慣喝水,因爲早上喝水的有不少的好處。那麼問題來了,早上喝水有什麼好處呢?喝水有哪些誤區呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
早上喝水有什麼好處?
1、預防便祕
起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。
2、使大腦清醒
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
4、補充水分
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起牀後會處於缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
喝水的誤區有哪些?
1、乾淨衛生的水就是好水,沒必要分酸鹼。
由於我們攝進的酸性食用品過多,使體內的酸性大大多於鹼性。因此,爲了健康,只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。
2、桶裝水口感好,乾淨衛生,肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫,輕易造成礦物質沉積,對人體健康不利。
3、水是最好的藥。
水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅侷限於是否喝足了水,如果你以錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。
4、湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
5、爲了美麗和健康,喝水越多越好。
水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
6、女人多喝水能養顏,男人可以少喝水。
從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之,一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因爲他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”,多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多,只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進進小腸,被吸收進血液中,1小時左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。
與吃飯不同,人喝水的欲看遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說,假如尿液顏色爲深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。
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