秋季最佳減肥季 八大食物輕鬆瘦下來
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不少人因爲秋季寒冷的原因紛紛放棄了減肥,其實減肥不一定是運動,食物也是減肥好幫手。當然適當的運動加上合理的飲食,減肥效果更佳。下面一起去看看秋季減肥吃什麼。
秋季減肥的好處
1.秋天天氣寒冷,脂肪也要開始冬眠了,秋天減肥瘦一斤等於冬天瘦3斤,秋天能減掉沉睡的脂肪、將老化脂肪再次燃燒,而不會根深蒂固。
2. 熱脹冷縮的道理大家都懂,秋天減肥,毛孔是會呈現緊緻狀態,減肥後不容易出現拉皮,可以做點按摩跟皮膚緊緻,防止皮膚鬆再次長肉肉,還影響美觀。
3.秋天減肥,改善身體氣血循環,體重下降溫度上升,這個時候減肥會出現1+1》2的效果,不僅能減去多餘的脂肪,還能把儲存身體內臟的脂肪減掉,也能排出體內殘留的毒素,從根源上減重,標本兼治!
秋季減肥的食物有哪些
1.紫菜
紫菜有消除水腫的功效,可以達到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
2.凍豆腐
豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。
3.蘆筍
30根蘆筍的熱量只有99卡路里,所以多吃一些蘆筍完全不用擔心熱量過高。而且,蘆筍可以帶來兩高的纖維質攝入,提供滿滿的飽腹感,其中豐富的鉀也可以促進水腫的消除。在選擇蘆筍的時候,最好是選擇食用上面脆嫩的部分,過長就會容易老,口感變差。烹飪的時候選擇比較清淡的地中海菜系風格,用橄欖油清炒即可,清淡美味而且熱量低。
4.海苔
海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝,起到瘦身的作用,還可以美容,不愧爲零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。
5.牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品,脂肪含量很低,含有大量的鋅,促進荷爾蒙的分泌,讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素,同時提高身體免疫力;其它的營養,如鎂能夠加快新陳代謝,硒可以抗氧化養顏,改善肝臟功能。
6.羊肉
羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認爲羊肉具有祛寒冷,溫補氣血、補體虛的功效,且與豬肉和牛肉相比,羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
7.南瓜
秋季食用既養身又減肥,南瓜有潤肺益氣,化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥,經常食用。
8.木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
秋季減肥好處多多,不想過多運動的朋友們不妨多吃以上幾種秋季減肥食物,月瘦5斤不是夢。
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