養娃可延年益壽?這些習慣能長壽
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世界上有很多的長壽老人,但是無論是哪個地區的長壽老人,他們的長壽祕訣跟生活習慣離不開。那麼你知道常見的長壽習慣有哪些嗎?下面就帶着大家去了解了解。
瑞典研究稱養娃可延年益壽
據英國《每日電訊報》3月13日報道,瑞典一項新研究顯示,有孩子的男性和女性的預期壽命都要比沒有孩子的人要長一些。
研究人員追蹤調查了近150萬人的數據,對他們的去世時間和是否有子女等情況進行了分析,其中最年長的出生於1911年。根據這項研究,有孩子的男性比無子女的男性多活近2年,有孩子的女性的預期壽命則比無子女的女性長18個月。
該研究負責人、瑞典卡羅林斯卡學院環境醫學研究所流行病學博士卡琳·莫迪格說:“有孩子與長壽密切相關,特別是對老年人有絕對意義。對於老年父母而言,來自成年子女的支持可能對健康和長壽都有重要意義……父母可以從來自孩子的社會支持中獲益。此外,有子女的人的行爲普遍比無子女的健康。”
根據該研究,有孩子的女性的平均壽命是84.6歲,無子女的女性則是83.1歲。有孩子的男性的平均壽命是80.2歲,沒有孩子的男性是78.4歲。
隨着年齡的增長,有無子女的影響更大,尤其是對男性而言。在60歲時,有子女和無子女的男性的死亡風險差距是0.06%,在女性中這一數據是0.16%。而到了90歲,上述差距分別升至1.47%和1.1%。
長壽有哪些習慣
1.多聽音樂
每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復,甚至能抑制認知障礙症的病情發展。美國邁阿密大學醫學院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態度,尤其在清晨,選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
2.儘量少吃止痛藥
美國食品和藥物管理局(FDA)稱,經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會導致心臟病和中風風險增加10%。建議只在嚴重疼痛時服藥,劑量儘量減小。
3.少葷多素
《美國醫學會雜誌•內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示,素食者總體死亡率比肉食者低12%,偶爾吃魚的素食者死亡率最低。
4.養只寵物
多項研究發現,養寵物可減少焦慮,降低血壓,甚至降低心臟病發作風險。美國心臟協會近日建議,心臟病高風險患者可以養條寵物狗,既能增加運動量,又可減輕壓力。
5.多笑一笑
笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
6.舒緩壓力
世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力:沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先,伊卡里亞島上的人會小憩片刻,撒丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有,研究發現,與從來不幫助別人的老人相比,經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。
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