熬夜會長胖的原因 三大理由不容忽視
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有人覺得我每天熬夜辛苦的工作,就可以讓自己瘦下來,因爲只要熬夜身體就會不斷的代謝。只要不睡覺脂肪就不容易堆積,所以,很多人把熬夜當成一種減肥的手段,儘量讓自己晚一點睡覺,認爲這樣有利於減肥,可是,一段時間卻發現,熬夜之後不但沒有瘦下來反而胖了,這究竟是怎麼回事?熬夜爲什麼會長胖?我們來探究一下其中的原因吧。
1、熬夜的人要吃宵夜。一般情況下熬夜的人都必須加餐,無論是被動熬夜的人,還是主動熬夜的人,如果晚上12點不睡覺,都會感覺飢腸轆轆,因此,都要加一餐,一些特殊的職業是這樣的,比如在醫院裏值夜班的醫務人員,交接班的時候是要吃一些食物的,否則,連續幾個小時的工作是撐不下來的。現在很多人因爲打遊戲或者是看影視,都是主動熬夜,他們在放鬆的狀態下更容易飢餓,因此,常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食,可是,沒想到這一餐的宵夜,不僅會增加胃腸和肝臟的負擔,還會導致身體熱量的增加,而且,吃完宵夜之後人容易犯困,就要睡覺,這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠,多餘的熱量消耗不掉,因此,長時間下來,人就會發胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖。這是一個科學的研究和調查的結果,研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足,而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比,每一天會多攝入300卡的熱量,而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯,所以,熬夜的女性更容易發胖。
3、自己身體的激素搏鬥的結果。有一個常識大家都知道,孩子長個子都是在晚上睡覺的時候,所以,生長激素是晚上纔會分泌的,而生長激素分泌就會刺激食慾,讓人感覺飢餓,而此時身體內的瘦素水平會降低,瘦素本來是抑制飢餓的,它的水平一降低,就會讓人感覺餓,而半夜兩種激素共同作用,就會讓人更加感覺飢餓,這就是爲什麼很多人越到半夜,越感覺飢餓的原因。由於這兩種激素共同作怪,所以,想不吃東西來滿足食慾是太難了,因此,熬夜的人大都是抵擋不住來勢洶洶的食慾,乖乖的吃東西,結果,減肥是不可能了,只能長胖。
這三大理由足夠說明爲什麼熬夜不能減肥還會長胖了,因此,想減肥的朋友們不要選擇熬夜這個方法,其實這個方法不僅不會讓你瘦下來,還會讓你胖起來,更重要的不僅如此,熬夜的危害很大,長時間熬夜很多疾病都會找上你,甚至熬夜還可能導致癌症,任何東西都沒有健康更重要,千萬不要爲了工作和自己的哪一點愛好跟自己的健康較勁,最後吃虧還是自己。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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