霧霾"侵襲"河北多地 霧霾天如何護理
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1月15日,河北石家莊遭遇嚴重霧霾天氣,該市啓動了一級應急響應,機動車單雙號限行,公交車免費乘坐。日前,河北省環境保護廳透露,12日至17日出現的區域性重污染過程爲該省今年首次。該省石家莊、邢臺和衡水3市已發佈重污染天氣紅色預警,啓動了一級應急響應,保定、廊坊、邯鄲、唐山、滄州、定州和辛集7市發佈重污染天氣橙色預警,啓動二級應急響應。
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1、霧霾天氣少開窗
很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散,是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專家認爲,霧霾天氣裏,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出最好戴上防塵口罩
如果外出戴上口罩,這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好,而且易清洗。像大家帶的那種一次性口罩,其實並不能做到很好的防毒功效,所以建議大家帶較厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。
3、適當補充維生素D
霧多、日照少的季節由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
4、飲食清淡多飲水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻
霧霾天氣的有害物質和粉塵較多,容易附着在衣物上,所以在外出歸來時,最好將外衣換下,注意清洗。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口,進行鼻腔清洗,可用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物,需及時用棉籤清洗取出,同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。
6、保證幼兒房間的衛生與相對的溼度。
要注意衛生,保溼。要保證房間的衛生,霧霾天氣下衛生很重要,否則極易引發呼吸道疾病,清理衛生不給病菌以滋生之地;其次要保溼,保證房間相對的溼度,讓漂浮的粉塵易於沉澱和吸附在地面,儘量使用溼的抹布擦拭乾淨灰塵,以免被吸入呼吸道。
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