輕鬆告別春困 熬夜奮鬥要不得
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在春節犯困是很多人現代人會有的情況,那麼如何在生活當中預防春困呢?大家真的瞭解導致自己春困的原因嗎?不妨跟着小編一起來認真的看看吧!
如何預防春困
不熬夜:現代的很多都市人都有着不到深夜不睡覺的不好習慣,根據中醫的十二經絡對應的時間來看,我們在夜晚十一點之後就應該要在熟睡中的。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的時候不會那麼容易睏倦。晚上睡晚了會嚴重損耗我們的眼睛和肝血,而肝血不足可以說是出現春困的原因。
精神舒暢:放鬆的精神狀態和舒暢的心情對於防春困來說是很重要的,一個放鬆的心情和心態對於肝臟來說是十分重要的。肝氣不舒和肝鬱滯嚴重會導致肝火上浮和虛火旺盛,這樣的直接結果就是會出現心煩、失眠、眩暈等症狀的。一個良好的心情就會使得肝臟得到充分的舒緩,也對肝臟的排毒和新陳代謝有很好的幫助,這樣就會有一個良好的睡眠質量和精神狀態。
常走走動動:對於上班族尤其是長期坐在辦公室上班的人來說,由於工作關係,幾乎就沒有什麼事情,也不需要做些什麼,每天只坐在電腦前動動手指和眼睛,這恰好是他們容易犯困的重要原因。因此,他們要不定時的站起來走走,這樣不僅可以讓身體得到放鬆,不再那麼累,而且還都可以讓長時間對着電腦的眼睛得到緩解。在空閒的時候也可以向遠處看看,看一些綠色的植物,長時間的看看對改善眼睛會有一定的效果。
春困的原因
春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季後,隨着氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。
隨着天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,導致內源氧缺乏,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡,總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現。比如:精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現,高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。
春困飲食
以平補、清補、食補爲宜。另外,優質蛋白質可增強體力,旺盛精力,驅除“春困”,且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬,補充維生素和礦物質:新鮮果蔬富含維生素,且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果,因爲缺鉀會使肌肉軟弱無力,精神萎靡,注意力渙散。
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