失戀如何調整心態,教你快速走出失戀抑鬱
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失戀了,心情肯定會受到很大的影響。失戀很痛苦。但是我們要學會好好處理這段感情。及時走出失戀情緒,纔是對自己負責。那麼如何走出失戀呢,及時避開抑鬱的情緒呢,今天小編就爲您分享本站治癒失戀情緒的方法和技巧。
一失戀如何快速走出抑鬱
1、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚",怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
2、無法承受的矛盾情感
哀傷和抑鬱,可以被認爲是應對喪失的兩個不同的通道。那麼,爲什麼同樣經歷喪失,有些人可以進入哀悼,去哀傷自己的喪失,而有些人卻進入了抑鬱的通道呢?弗洛伊德認爲,我們之所以不能哀悼,是因爲我們對喪失掉的愛的客體充滿了太過於複雜和矛盾的情感,尤其是與攻擊有關的情感,當我們不能承受這些矛盾的情感時,我們就關閉了哀悼的大門,進入了抑鬱的狀態。C和男友共同感覺兩人的距離越來越遠,走不下去了,和平分手,是兩人共同做出的選擇;而Z和男友的關係就複雜多了,男友脾氣暴躁,時不時會對她拳打腳踢,但Z並不想和男友分手,想要讓暴力冷漠的男友變成一個溫暖懂愛的男人,最終分手,Z心裏充滿委屈,對男友既憤怒,怨恨,又渴望,不捨。正是Z內心當中對男友強烈的矛盾情感讓她走向抑鬱。在對喪失的客體矛盾的情感狀態中,Z把又愛又恨的男友內化到了內部,這個喪失的又愛又恨的客體就變成了她自我的一部分,這就是爲什麼她會自責,自我攻擊,她在攻擊其實是讓她又愛又恨的男友。心態提升就看《治癒抑鬱情緒,讓陽光灑進你的世界》
3、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,舞步學院建議可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。
4、慰勞自己
買幾件奢侈的衣服,換一個全新的心情,不爲別人,只爲給自己看,要給自己打氣。豎立我們的自信,一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。
相信自己,相信一切都會過去。
很多人都會因爲失戀而對自我進行了否定,從而變得不自信。這是萬萬使不得的!因爲只有自信的人才能做最好的自己,纔會讓自己喜歡,也纔會讓別人喜歡。千萬不要自暴自棄!
5、看那些可以讓你哭出來的影片
心理專家說,當女人心中情緒壓抑時,身體就會分泌有害的生物活性物質,這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌,還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外,從而降低你體內的有害物質濃度,而且,當你在哭泣的時候,負面情緒的強度也會降低40%左右,這就是爲什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。
6、豐富失戀後的生活,不給自己抑鬱的機會
失戀之前,或許TA就是你的一切,現在TA離開了,你需要好好安排一下自己的生活,讓生活充實起來,就沒有太多時間去想一個人。 其實你有很多資源,想想有什麼事情是你一直想做,而之前沒有機會實現的呢,正是時候。你可以: 1) 換造型。把長髮剪短,把直髮燙卷,來個新LOOK,重新做人從頭開始! 2) 寫日記。有寫字愛好的朋友,此時日記本是最好的垃圾桶,吸走你筆端的沮喪和壓力,順便也可以吸走眼淚和鼻涕。 3) 外出旅遊。脫離傷心地,觸景傷情是難免的,不妨爲自己安排一次短暫的旅遊。
7、旅遊
這個時候剛好給自己放個小長假吧!好好放鬆下,然後再繼續過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式,但是很多人喜歡故地重遊,這樣又想起和對方的點點滴滴,讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方,讓你視野更加開闊,也容易調整好心情。
8、讓自己忙碌起來,轉移自己的注意力。
人在空閒的時候纔會胡思亂想,讓自己忙碌起來就不會有時間胡思亂想了。比如多花點時間工作、去爬爬山或陪陪父母。多與外界交流纔會讓自己走出抑鬱症的陰影。用其他東西來把心靈填滿就不會那麼悲傷和低沉了。失戀心態就看《如何成爲一個擁有陽光心態的魅力熟男》
9、瘋狂工作
這是個很好的方法,把關注度放在工作上,這樣會讓你忘了失戀的煩惱,工作佔據最重要的位置,也能提高自己的工作能力,也許還有升職的空間,在這期間,也要多多認識一些異性,這樣你才能快速走出來。
二失戀如何調整心態
1、愛過,痛苦,纔會金剛不壞
有過失戀的苦澀,也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌,有過失戀的痛苦,也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨,纔會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒,世界的覺醒。對於弱者,以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者,則會獲得一個世界。所以,不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。
2、失戀不失志
失戀不等與失去一切,如果因爲失戀而萎靡不振,導致事業心喪失,或者丟掉向上的信心的話,那麼事業也會拋棄你,你會因爲失戀而失去更多的東西。失戀,不可失志。
3、掩飾痛苦,假裝過得很好
女人失戀分手後可能大多反應是放肆地痛苦,可男人則不然,多數男人信奉的是男兒有淚不輕彈。當男生分手或失戀被甩後,他第一反應是不讓對方知道他的痛苦,照樣吃喝玩樂,甚至比平常玩的更嗨,也趕緊去另覓新歡。用行動告訴她,他不在意,分手對他沒有什麼影響。當然,也有少數放不開的男人會選擇醉酒來緩解。
其實,事實上,這些都是掩飾他們真實感覺的面具,對傷心、憤怒根本一點幫助也沒有。而女人失戀分手,儘管開始很難過,但很快會走出失戀分手的陰影。女人心理天生比男人要成熟些,只是她們對事情發展的應變能力要比男人差的多。但許多男人卻一直壓抑自己的情緒,反而令自己的感情得不到釋放。
4、第二個層次就是安全感的滿足。
作爲一個人來說,安全感主要來至於兩個方面,一方面是物質,另一方面是精神。要想獲得物質方面的安全感,那就要有一份養得起自己的工作收入。所以對於職場上的女人來說,你失戀再痛苦,也要好好工作,因爲那是養活你的飯碗。你再怎麼任性,也不能和自己的飯碗較勁。對於精神上的安全感,我們除了愛情,還有友情親情,這時候可以多關心關心自己的家人以及朋友。不要因爲愛情不順,也連累了自己的親情和友情。
5、失戀算什麼讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上,除非你每次遇到的對象都是同一類型的人,每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西,否則,倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼,關鍵在於失戀了,我們還能不能振作起來,從頭再來。所以,不要再問爲什麼。愛沒有爲什麼,不愛同樣沒有爲什麼,愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋,你只管繼續向前,繼續追尋。
6、失戀不失德
失戀後,再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒,但是再痛苦和憤怒,也不能做過激的蠢事。因爲這不但解除不了痛苦,反而會違反道德和人性,甚至觸犯刑律,讓你顯得很愚味無知。
失戀後,讓一切成爲過去,再傷再痛也不要再後頭觀望,不是人人都能吃到回頭草,所以還不如做個平淡如水的普通朋友好了。
7、對恢復自由(短暫)開心快樂
如果這個男人分手是真的不愛這個女人,那麼他絕對不會難過,而是對終於可以擺脫困境、恢復自由之身而興奮不已。但是,也不乏有些男人只是短暫的開心快樂罷了。經過一段時間,很多男人會發現和現女友無法相處得像前女友般自然舒服,或者現如今單身寂寞的感覺很不適應,這種情況要多久才能適應,沒有人能確定,由個人實際情況而定。
而且,大多數分手後男人的心中總會有着前女友的影子,時常將前女友與現女友相比較,還會導致兩人之間矛盾的升級。
8、最後,失戀後,一定要注重自己精神世界的滋養。
可以把自己一直想做的事列一個清單,然後一一去實現。例如有些人一直想去外面的世界看看,那麼就可以把此計劃安排到自己的日程。可能有的人說:“我沒有錢。”如果是因爲沒有錢,那就退回到第二個層次了,先好好工作,滿足自己物質方面的安全感。有些人是有錢沒有心情出去走走,那也要逼自己出去旅行,相信旅途會給你帶來別樣的心情。
三失戀不能做的事
1、刪除對方的聯繫方式
當你們分手之後,假設你不知道對方的家庭住址和工作地址的情況下,對方的聯繫方式是你們僅有的最後一點聯繫了,如果你因爲一氣之下就把對方的聯繫方式刪除了,當你在做挽回的時候,就要重新取得對方的聯繫方式,這樣只會消耗更多的時間,對於QQ、微信等網絡聊天工具也是一樣,不能貿然刪除,不然對方看不到你的現狀,也看不到你的網絡展示,挽回難度就更大了。心態提升的方法《失戀如何快速復原,調整心態是關鍵》
2、絕對不能做朋友
有種理論叫做“分手亦是朋友”,但都是屁話,如果你在一段感情中受盡傷害,如果還想要做朋友,只能說明你對他還有所留戀,還存在幻想。想要完全走出前段感情,舞步學院建議則要做到瀟灑的往前走。
3、馬上投入新感情
總有人說:忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人,但是這樣出現的結果是自己不明白自己的感覺,只是爲了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。實際上,這樣的戀愛結局多半是很短暫的,而且有時候很可能遇人不淑,所以說得不償失。這對另外一個人來說,也是不公平的,因爲你心裏的空間只有那麼大,你還在裝着另一個男人的時候,又有多少空間是裝着你接受的另外一個男人呢?
4、不能自暴自棄
失戀的打擊會讓你很難再相信愛情,自己曾深深愛過的男人,眨眼功夫就抱着另外一女人,受到傷害也是難免。但要學會擺下心態,在哭溼了枕頭後,拿出去晾乾,然後讓自己變得更美,找到更好的那個他。
5、需求感過高
當你被分手,你想要挽回,於是不斷糾纏對方,不斷電話短信轟炸、不斷道歉不斷承諾,這樣恰恰表現了你的高需求感,正如愛情專家說:“人性本賤,對於隨手可得的東西我們都不會珍惜。我們會珍惜的,是得之不易的、或是一直爭取卻仍未得到的東西,哪怕這樣東西不一定比那個隨手可得的要好,它仍舊會成爲你的一個夢想。”當你的需求感過高,對方就不會珍惜你,更加不會和你複合。
6、不要見面
分手了,爲何還要見面呢?見面只會讓雙方更加痛苦。分手了,就優雅的離開,不要以任何藉口見面,因爲你要開始自己的新生活,要重新開始新的生活,忘記舊戀情是必須的。
7、不能接受分手的事實
有些人在分手之後,不能接受分手的事實,然後悲痛欲絕,把自己弄得憔悴不堪,讓自己悲觀消極的情緒控制自己的行爲,做出錯誤的選擇,讓自己後悔莫及,想要成功挽回愛情,你需要正確面對分手的事實,調整自己的情緒,讓自己的情緒保持積極樂觀,讓積極的情緒指導自己的行爲,做出正確的選擇,使挽回更順利。
8、不要找相似的
失戀了,在人海茫茫中尋找他的身影,看到熟悉的人總會掉眼淚,不要在相似的人身上找那個傷害你的人的身影,這種逃避現實的心理,只是爲了掩蓋你還愛他的事實,用另一個人來填補心裏的空虛。
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