減肥不吃飯胃真的會變小嗎 胃有大小嗎
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很多人爲了減肥經常是採取節食的手段,普遍大多數人都會認爲吃的越多胃就變得越大,吃得少一些,胃就縮小了,那麼事實真的是這樣嗎?
按照成人胃容積標準,男性大約1400毫升左右。食物進入胃部,可以伸縮膨脹數十倍。女性大約1200毫升,擴張最大可達2000毫升。胃部形狀隨着進食膨脹,當沒有食物會縮小。當我們進食的時候,胃會出現容受性舒張,就是胃的容積變大,爲容納食物做好準備,同時胃內腺體分泌增加,排空延遲,蠕動增強,爲的就是讓食物在胃內充分和胃液混合,將食物形成食糜,一定程度上消化蛋白質,爲下一步在腸道的吸收做好準備。當食物排空後,胃又恢復了原來的形態,胃壁內的肌間神經叢不斷的發放基礎性的電衝動,維持胃處於一個輕微收縮的狀態。
所以不管是經常吃撐或者飢餓,都不存在將胃容量撐大或者縮小的問題,因爲胃的形態根據有沒有食物,有多少食物,本來就是不同的,胃具有非常良好的伸縮能力。所以當有人認爲吃的比較少的時候胃變小了,這只是生理和心理上多種因素導致的。
在這裏要建議大家不要長時間節食減肥,這個方法對胃的影響很大,而且容易反。建議還是科學控制飲食,加強鍛鍊比較好,早飯吃得好,可以吃點燕麥粥,空腹吃個蘋果;午飯要吃飽,適當吃點魚肉,瘦肉及芹菜,冬瓜,黃瓜,白蘿蔔等新鮮蔬菜;晚飯吃得少,可以吃些綠豆粥,番茄,睡前3~4小時儘量不要再吃什麼東西,水也不要喝。平時多運動,特別是有氧運動,如長跑,游泳,可以消耗大量脂肪。
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