女人長期熬夜的六大危害 你知道幾個
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不論是男女老少,如果經常熬夜的話肯定是不好的,那麼女人熬夜有什麼危害嗎?下面就一起來看下吧。
女人長期熬夜有什麼危害
1、免疫力下降
經常熬夜會使我們的免疫力下降,而且經常會覺得疲勞;會給我們留下熬夜後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;免疫力下降後就會經常出現感冒、腸胃感染、過敏等等自律神經失調的症狀。
2、頭痛
在熬夜的隔天,上班或者上課時會頭昏腦脹、注意力無法集中、甚至會出現偏頭痛等症狀。時間長了還會有記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠。
3、皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。
4、消化不良
熬夜的生活往往是不規律的,甚至連吃飯也變得不規律。熬夜的人晚上餓了肯定會大吃一頓,吃完後再睡覺從而會導致消化不良。因此通常經常熬夜的人也會常有腸胃炎。
5、損傷眼睛
通常熬夜晚睡的人都是看電腦看手機,這樣長時間超負荷用眼,會讓眼睛感到疲憊。出現眼睛疼痛、乾澀等問題。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。另外,還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。
長期熬夜怎麼恢復身體
1、熬夜會上火,可以多吃偏涼性的食物,如瓜類和蘋果等。此外,應少吃辛辣的食物,不抽菸不喝酒。也可直接口嚼石斛:把1-2粒鐵皮石斛楓鬥放入口中,慢慢咬嚼出現黏稠膠質吞下,直到嚼之無膠,將少量渣吐掉即可。中醫認爲鐵皮石斛有滋陰清熱,養胃護肝,調理腸胃,美容養顏,提高免疫力,護嗓明目等功效。可以大大減少熬夜對身體的傷害。食用石斛,首選靈享石斛。經檢驗,其鐵皮石斛的營養成分-石斛多糖大於23%,營養比同類石斛多60%,營養越多,功效越好。
2、不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神,卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。而且空腹喝含有咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激。可以用鐵皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神,護肝養胃,保護視力,增強人體免疫力等作用。
3、專家提醒熬夜者要按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富,並以清淡爲主,而且不要吃得太飽。每週可以用石斛煲湯,例如:石斛淮杞響螺湯,此湯可滋陰,祛風明目,健脾開胃、補腎益精、保護視力。另外,如果熬夜時要吃東西,最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽,而且最好不要吃涼的食物。
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