產後吃什麼補氣血 產後你需要注意這些
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很多的女性朋友在生完孩子之後身體都會非常的虛弱,那麼產後吃什麼補氣血呢?在生產之後有哪些事項是需要注意的呢?產後需要注意什麼?坐月子吃什麼好?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
產後吃什麼補氣血
1、銀耳紅棗湯
銀耳對女人來說相當於是燕窩,又被人稱爲女人花。常吃銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都所熟悉的補血好東西,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,可以很好的補充流失的氣血。但是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
都知道排骨具有補氣益血的功效,對於產後身體虛弱的產婦來說,無疑是物美價廉的補品,排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨,倒進電飯鍋裏,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊後一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開後下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果,還能降血壓。
產後需要注意什麼
1. 相由心生,身體好不好跟心情和精神狀態有着密切的關係,所有產後如果能保持一個愉悅的心情對身體的恢復有着很好的作用,這也會影響到寶寶的心情。一定要生活在一個舒適的環境中。居室內需要經常通風,保持室溫在25-28度左右爲合適。
2. 對於媽媽來說,空氣的質量非常重要,如果吸入甲醛等有害氣體,或者黴菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。
3. 在臥室中使用空氣淨化器,能有效地過濾空氣中的有害媒介,使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是,因爲寶寶經常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式,不要打擾寶寶的美夢。
4. 如果在夏天坐月子,一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體,很容易着涼。如果衣服因爲排汗過多溼了,要非常及時地換上乾爽的衣物。
5. 保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多,一定要堅持每天用溫水清洗。
6. 隨着食量及進食次數的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。不要聽信過去盲目的老規矩,“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
7. 只要體力允許,產後第二天就應該開始刷牙了。但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以好使用溫水刷牙,避免刺激。
8. 儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙,要調到敏感模式,智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間,就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦,不怕有牙齒問題咯。
9. 在飲食方面,新媽媽們也要注意,產後第一週的主要目標是“利水消腫”,所以絕對不要大補。
10. 第一週可以吃一些清淡的湯品,比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住,這一階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,纔會食之有味,吸收也會好。
坐月子吃什麼好
(1) 第一、二週:一日五餐。早上吃薑絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。
(2) 第三週:鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排除體內毒素。
(3) 第四周:豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質。
(4) 第五週:麻油雞,有溫補作用。 研究發現,婦女產後期間的營養非常重要,不但影響恢復母體復原外,更攸關乳汁分泌量與營養素,對嬰兒生長髮育更是關鍵,因此,婦女產後第二天,一定要開始着重乳房護理工作,每天早晚熱敷、按摩乳房,以利分泌母乳餵哺嬰兒。
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