疫情當前 孕婦如何做好個人防護
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新冠肺炎持續至今,如何做好防護,是每個人都需要面對的問題,也是個人防疫的關鍵。那麼,身爲孕婦該如何防護呢?
疫情當前孕婦如何做好個人防護
一.提高自身免疫力
我們可以通過飲食和適當運動兩方面來提高自身免疫力。
1. 飲食上一定要做到營養均衡之外,還要多吃富含維生素的水果和蔬菜,比如蘋果,橘子,橙子,草莓,西紅柿,黃瓜,芹菜,菠菜等。
2. 適合孕婦的運動,增強自身免疫力。比如孕婦瑜伽,孕婦保健操,散步,原地踏步走。注意是適合孕婦的運動喲,避免劇烈運動。當然,每位孕媽體質不同,因此要因人而異,在產檢時胎寶寶健康和穩定的情況下,遵循醫生的建議來判斷自己是否適合做運動。
二.注意室內清潔,注意個人衛生
每天都要定時開窗通風,使得室內空氣流通;經常給家裏消毒;注意清潔家裏的衛生死角,這些地方很容易滋生細菌;孕婦牀上用品要勤更換;經常用消毒洗手液或者肥皂流水洗手,做一個講究衛生的準媽媽。
三.保證充足的睡眠,不熬夜
孕媽們要保證自己每天8~10小時的睡眠喲,千萬千萬不要熬夜(劃重點)!經常熬夜身體免疫力會慢慢下降,病毒細菌有時候就會趁虛而入,所以孕媽媽們,你們真的保證充足的睡眠了嗎。
四.繼續宅家,不去人員密集的地方
不喜歡宅在家的孕媽媽們這時候可要忍一忍了,不要再去人員密集的地方了,這些地方是病毒傳播最迅速的地方,爲了您和您家人的健康,沒有什麼必要的事最好不要出門。
五.要去醫院產檢怎麼辦
口罩是一定要戴好的,有條件的話還可以戴個護目鏡,有的孕媽去產檢時穿上了一次性雨衣,這也是一種防護措施哦,畢竟都是爲了寶寶的健康和安全,沒有一次性雨衣防護措施的孕媽,從醫院回到家,先把外套脫下來進行消毒一遍,然後掛在通風的地方晾一下。
六.不吃沒有煮熟的肉蛋
我們不提倡吃生的肉類或者蛋類,因爲生的肉蛋類可能會存在一些細菌病毒,將它們經過高溫加熱煮熟之後,可以適當的殺死裏面的寄生蟲致病菌,吃起來相對健康一些,所以無論在什麼時候,都要將肉蛋煮熟之後纔可以食用。
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