假日飯局多注意飲食 這樣吃對身體影響小
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每到放假,很多人已經積攢了很多飯局,作爲成年人,日常是需要交際的,不參加飯局的話,可是會顯得不近人情。而且假期很多人會回家,這個時候平常見不到的老友都會相聚一下。每天都有很多的飯局要參加,如果不注意飲食的話,很容易吃壞身體的。
飯局多怎麼吃對身體影響小?
1、吃點食物墊墊胃
放假很多人結婚,估計很多人一個假期收到了好幾張請柬。當你參加婚宴或者說在酒店組織的飯局的話,建議要吃點食物墊墊胃。因爲酒店上菜比較慢,尤其是參加婚宴的,很多都要先舉行儀式,儀式結束之後,纔有上菜。一般來說,儀式要挺久的,等儀式舉辦完,肚子早就餓得咕咕叫了。
等到上菜的時候,因爲飢餓感強烈,就會大量進食,而且吃得速度越會很快。吃得越快,吃得就越多。吃太多了會將胃撐壞,致使出現胃痛、腹痛等不適。所以說,參加婚宴等飯局的時候,要記得先吃點零食墊墊胃,或者說多吃些水果。
2、生食不要吃
現在很多人的飯局都選擇在酒店進行,酒店裏的菜單有很多包含了生蝦片、生魚片等生吃的菜餚。一些人很愛吃,覺得用生魚片、生蝦片蘸着醬料吃,很新鮮又美味。
但是這不是人人都能吃的,建議脾胃虛寒的,腸胃不好的人不要吃,這些人要吃熟食。因爲生魚片、生蝦片沒有煮熟,含有大量的細菌等感染物質。吃下肚之後,會刺激腸胃進而出現腹瀉等不適。而且飯桌上往往會有熱湯,熱冷食物交替吃進肚子裏,腸胃一會被熱刺激,一會又被冷刺激,腸胃容易“翻江倒海”的。
3、少喝酒
飯局上不喝酒那是不可能的,一般來說,飯局上都喜歡敬酒活躍氣氛。但是要記住的是,不能喝酒的要記得推辭。能喝酒的,則應該少喝。因爲假期每天都有飯局,每次參加飯局都要喝酒的話,那麼就會變成每天都在喝酒。
若是每次參加飯局都喝得醉醺醺的,那麼整個假期下來,你的身體內會攝入過多的酒精,大量的酒精無法被代謝出去。時間長了以後,很容易出現酒精中毒問題,甚至出現胰腺炎等疾病。
所以說,參加飯局的時候,儘量不要喝酒。如果要喝的話,喝一兩杯紅酒就可以了,酒精度非常高的白酒、啤酒就不要喝了。現在大家都不叫文明,拒絕喝酒的話,別人也不會一直勸你喝。所以說,不能喝酒的人,要拒絕飲酒,敬酒的時候用飲料代替,千萬別逞強。
假期如何養胃?
1、多吃綠色蔬菜
假期飯局多,人們每天都會吃很多的大魚大肉,這些食物吃多很油膩,腸胃也不容易將它們消化。建議要多吃綠色蔬菜,通過補充膳食纖維,促進食物消化,幫助腸胃減輕負擔。比如說菠菜、芹菜、花椰菜、青菜、空心菜等等要多吃。
2、多吃些水果
大魚大肉吃多了,腸胃負擔過重,無法及時將食物消化掉。時間長了會損傷腸胃,建議要多吃些水果平衡消化。比如說木瓜、橙子,吃它們能夠調整消化機能,吃完飯一兩個小時的時候,吃一些有助保護胃部。
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