春季備孕正當時 這些事項要注意
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冬天過了,春天到了,很多人說春季是備孕的好時機,確實,春季備孕比較好,那麼春季備孕的注意事項有哪些呢?
春季備孕要做哪些準備
1、身體上的準備
在身體上,如果有疾病的,尤其是女性,如果有盆腔類的疾病,一定要在懷孕前,到醫院裏做詳細的檢查和治療。如果是感冒的人,則不適合在感冒時期裏懷孕,多次出現流產的女性,則一定要在醫生的指導下懷孕,而且懷孕前,也一定要到醫院裏查看身體,以確保不是免疫上的問題導致的頻繁流產。
2、飲食上的準備
在飲食上,要以宜平補的春季養生爲主,春天要以養胃氣爲主,除了穀類外,也要吃黃豆,芝麻,花生,以及核桃等。高蛋白的雞蛋、魚蝦、牛肉、蜂蜜,也要多吃些,無機鹽、維生素、蔬菜等多吃。提升個人抵抗力的同時,也能提升了免疫力。
春季備孕注意事項
1、預防流行疾病
春天氣溫回升,空氣中溼度較大,恰恰是細菌滋生、病毒流行的季節,此時備孕,需要格外注意流行性疾病的侵襲,如流感、肝炎、風疹等。如果有患感冒的女性在備孕前可進行抗病毒測試,謹防盲目備孕導致畸形胎兒的出現。平時的衛生工作要做好,少去人流密集、密封的公共場所。
2、合理搭配飲食
春天萬物生長,應季食材種類變得多樣化,但是不可盲目進補。春季進補以養胃氣爲主,宜吃五穀雜糧。除此之外還要充分利用新鮮食材,多吃富含維生素C的食物來增強免疫力,抵抗流行病毒的侵襲。氣虛者還要注意多吃補氣健脾的食物,但忌飲食過於刺激、辛辣。
3、室內不要放花草
常言道,春暖花開,現在很多人都喜歡把鮮花擺放在居室裏,但對於備孕的夫妻來說,居室內最好暫時不要擺放花草,以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。
4、加強鍛鍊增強免疫力
春季流感多發,容易患上感冒等疾病,想要備孕就一定要先提高身體素質。可以自己選擇適合的運動,例如跑步、爬山、游泳、太極拳、瑜伽等,運動強度因人而宜,但至少要保證每週不少於三次,每次不低於20分鐘。運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所。
備孕檢查需要做的項目:
1、盆腔檢查:就是常規的望診、觸診,彩超,內窺鏡等。
2、排卵監測:女性一生大約排出四百多個卵子,平時要知道自己的排卵期,以增加懷孕的機率。
3、檢查性激素六項:即促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六項性激素。需要注意的是,激素檢查在月經來兩三天時,其他則在月經走後三到七天時檢查。
4、子宮內膜檢查:通過檢查白帶,看是否有黴菌、滴蟲及其他陰道炎症等婦科疾病。如果有要及時治療,等痊癒後再懷孕生寶寶。
5、婦科B超檢查:及時瞭解子宮卵巢的健康情況,是否有子宮肌瘤、畸形等問題。如果有要在孕前進行治療。還可以通過心電圖等方法檢查心臟及肺部是否有疾病。
備孕過程中需要做如下的準備工作:
1、調整飲食:多吃富有營養的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛鍊:選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
備孕期間可常吃的食物:
1、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。
2、山藥
山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。
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