抑鬱症兩大原因:和環境壓力、易感性有關
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大部分人認爲抑鬱症是由於精神壓力過大而產生的,其實不然,精神刺激和抑鬱症有相關性,但並不是因果關係。
研究發現,一個人之所以得抑鬱症,主要是兩個原因:首先和環境壓力、生活挫折的積累有關係;另外一個非常重要的原因,就是和每個人的易感性有關係,也就是說對負面情緒非常敏感的人在遭遇打擊的時候更“易碎”。
我們的大腦和軀體是相連的,當大腦出現問題,軀體就會產生一些反應。所以,大部分的抑鬱症患者身上都會表現出一些軀體症狀,那麼具體是一些什麼樣的症狀呢?
01 乏力、食慾減退、消化不良
人的情緒出現問題以後,最常見的一個反應就是消化道的反應,胃腸蠕動的減弱、消化腺分泌的減少就會出現食慾下降、胃腸脹氣、便祕等症狀,從而產生體重變化。
02 慢性疼痛
抑鬱症引起的疼痛,比如背痛、頭痛、腰痛、胃痛,都是慢性的疼痛,並且具有一定的持續性,疼痛的部位也是經常變化的,這周這裏痛,下週那裏痛。由於這種疼痛沒有局部的病理性改變,做各種檢查的時候,查不出什麼問題,也就是病人主觀感覺上的一種疼痛,屬於精神性疼痛。
03 睡眠障礙
在抑鬱症的患者當中,大概70% -80%的患者,都存在睡眠障礙。抑鬱症的睡眠障礙最常見是兩種形式:一種是早醒,也就是比以前醒的時間提前一個小時以上;第二種是難入睡,就是總睡不着。
04 心慌氣緊
很多抑鬱症的患者會伴有一些焦慮的情緒,最常見就是心血管的症狀,主要表現爲心慌、出氣不勻、胸悶等。
05 性慾減退、陽痿、閉經等
當身體出現了以上症狀,首先要做的是去醫院做相關檢查,排除由軀體疾病引起的症狀,如果全部排除了,那麼我們就要懷疑這些症狀是由大腦引起的,也就有可能是抑鬱症了。
如何分辨抑鬱情緒和抑鬱症呢?
其實在職場中難免會遇到一些不好的情緒,並不是說一個人有了抑鬱情緒就是抑鬱症。那麼,如何分辨抑鬱情緒和抑鬱症呢?來看專家總結的三點區別:
抑鬱症患者除了心情不好,還伴有一些其他的問題,比如興趣下降、自我評價降低、注意力無法集中等。
抑鬱症患者的抑鬱情緒具有持續性,一般會持續兩週以上。
抑鬱症患者的情緒問題影響到了他/她的社會功能,比如,不願意與人交往、成績下降、無法做事、自我生活能力下降。
如何治療抑鬱症?
如果發現自己得了抑鬱症,不必害怕,因爲抑鬱症是完全可以治癒的,目前的治療方法主要有以下幾種:
藥物治療:現有的抗抑鬱藥有二十多種,一定要根據醫囑,由醫生來選擇適合患者的藥物。目前,臨牀有三分之二的患者可以通過藥物治療完全治癒。
心理治療:心理治療可以幫助患者調整心理應對方式,提高自身的心理免疫力,改善一些不良的性格缺陷,增強耐受力,是一種輔助的作用。
物理治療: 物理治療目前最常用的是電療和磁療兩類方法 。
身在職場的人們,難免會遇到各種各樣的壓力,那麼應該如何去面對,如何緩解職場帶來的抑鬱情緒呢?
01 量力而行
當你面對壓力的時候,可以適當多方尋求助力,不要勉強自己去完成不可能完成的任務。
02 降低期望
適當降低期望值可以讓任務變得輕鬆,緩解壓力。
03 調整應對方式
找人傾訴和適當發泄,都是很好的應對壓力的方式。
04 轉移注意力
適當轉移注意力、轉移目標,找到自己真正感興趣的事情,發展自己的愛好,可以有效減少面對壓力時產生的抑鬱情緒。
抑鬱症的治療方法裏面有一種運動療法,但必須是有氧運動,不能過度。如果過度了,運動到缺氧狀態,對身體有損害。
05 關注快樂
多關注一些美好、快樂的事情,無論是正在發生的事情,還是回憶。少些負面事件,多些開心快樂,能夠有效改善抑鬱情緒。
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