老年人如何防治骨質疏鬆症
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骨質疏鬆症是一種以骨組織微結構破壞爲特徵的全身性疾病,多發生於老年人和絕經後的婦女,中醫稱之爲“骨痿”,認爲腎虛是發生骨質疏鬆症的主要原因。老年骨質疏鬆症患者採用以下的方法調治,可控制或減緩病程的進展,降低骨折的發生率。
1.自我護理 患者宜學習一些醫學常識,系統瞭解骨質疏鬆症的病因、發病機制、危險因素、臨牀表現及治療用藥等。平時注意避免跌倒,以防範骨折的發生,不睡軟牀,穿合適的鞋子、衣褲,選擇地面平整、乾燥、光線充足的場所進行活動鍛鍊。上、下樓梯時扶扶手,藉助手杖、助步器保持身體平衡。改變體位時動作宜慢,夜間牀旁備便器。外出檢查、治療有專人陪伴、攙扶等。
2.合理膳食 首先宜保證有足夠的鈣攝入量,老年骨質疏鬆症患者每日攝入鈣應在1000-1500毫克。宜選食含鈣豐富的食品,如低脂或無脂牛奶、酸奶、深綠色蔬菜、豆類和豆製品、蝦皮等。不宜食過量蛋白質和過鹹的食物,控制糖的攝入,防止鈣的丟失;多食含維生素C的水果、蔬菜,以促進鈣吸收。避免吸菸、喝酒、飲濃茶。口服鈣劑後容易形成尿結石,故應多飲水。消炎鎮痛藥如芬必得、扶他林等對胃有一定的刺激作用,宜在飯後或進食時服,並注意有無胃痛、黑便等表現。
3.運動鍛鍊 運動鍛鍊不僅能刺激骨骼內鈣、磷的增加與維持骨量,還能增加肌肉的舒縮力量、關節的協調性、平衡性、靈活性。可根據自己的病情、能力、愛好制定科學的個人鍛鍊計劃。選擇適合老年患者鍛鍊的項目,如行走、慢跑、跳舞、打太極拳等,一般每週鍛鍊3-4次,每次30-60分鐘。平時儘量多曬太陽,以增加內源性維生素D的生成,有效地預防骨質疏鬆症進一步發展。
4.中藥治療
(1)腎陽虛衰型:臨牀表現有腰膝痠軟而痛,畏寒肢冷,尤以下肢爲甚,伴精神萎靡,面色黝黑,小便清長,夜尿頻多,或大便久泄不止,五更泄瀉。治療當溫補腎陽,可服用中成藥金匱腎氣丸。
(2)肝腎陰虛型:腰背痠痛,疲乏少力,伴失眠多夢,咽乾口燥,五心煩熱,盜汗耳鳴。治療當滋補肝腎,可服用六味地黃丸。
(3)氣滯血瘀型:腰痠背痛,活動受限,或四肢關節變形,伴性情急躁,脅肋脹悶,走竄疼痛。治療當活血行氣、通絡止痛,可服用血府逐瘀膠囊。
(4)氣血兩虛型:腰背痠軟而痛,四肢乏力,關節痠痛,伴心悸失眠,乏力自汗,面色淡白。治當健脾益氣補血,可服用人蔘歸脾丸。
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