老人掉牙,該如何進食均衡營養
本文已影響5.24K人
本文已影響5.24K人
出現牙齒脫落的老年人,應該如何解決進食與營養的問題呢?
貼心提示:買臺攪拌機
攪拌機是老年人的“另一口好牙”。藉助攪拌機,可以很方便地將水果、蔬菜、肉類研碎,便於無牙的老人食用,使其做到營養均衡。
貼心提示:選擇易消化食物
隨着歲月的流逝,老年人的胃腸功能也不像年輕時那麼“高效”。由於唾液腺萎縮,老年人每日唾液的分泌量降爲年輕人的1/3,胃液的分泌也下降爲年輕時的1/5,消化食物的能力大大下降。
在這種情況下,首先要選擇容易消化的食物。植物性食物一般都比較容易消化。在肉類方面,雞肉含蛋白質高,脂肪分佈均勻,容易消化;魚肉肌纖維較短,肉質細嫩,消化率高達95%~98%。因此,雞、魚更適合老年人食用。
此外,很多老年人爲了“好消化”,喜歡晚上喝粥。其實,這種做法並不十分妥當。粥並不比軟的乾飯容易消化,反而會因稀釋消化酶而影響消化吸收。如果喜歡喝粥,最好喝稠一些的,並且不要多喝。
貼心提示:幫助消化“三不貪”
(1)不貪多。老年人食管蠕動和胃腸道排空速率都有所下降,進食過飽或大量食用蛋白質、脂肪,易出現腹脹不適、消化不良。吃八分飽是長壽的祕訣。
(2)不貪快。老年人牙齒脫落不全,進食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃腸的消化負擔。
(3)不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。如果長期吃燙食,還易患胃癌、食管癌。
怎樣做包子和餃子才營養均衡
備孕期飲食調理:營養均衡,助力健康孕育
白領飲食不規律 想要營養均衡就這樣吃
得了口腔潰瘍要注意營養均衡
孕婦秋季要滋補 營養均衡才關鍵
營養均衡 5大早餐飲食習慣誤區太傷身
蔬菜汁做餃子皮 營養素最均衡食物之一
二陽後飲食要注意什麼 營養均衡補足水分
腰果炒蝦仁 營養均衡鮮味十足
提高自身免疫力 飲食節制均衡營養合理
老年人如何預防掉牙妙招
55歲女士夏季如何補氣血最好 營養均衡適量運動
孕期飲食要注意什麼 營養均衡很重要
老人“掉下巴”該如何急救?
懷孕早期怎樣保持營養均衡
如何做到飲食均衡?怎麼保持運動均衡?
怎樣做包子和餃子才營養均衡!
怎麼保證食物營養均衡 如何做到食物營養均衡
均衡營養 8個數字教你吃出健康
三個“適當”幫助寶寶均衡營養
如何美白祛斑 均衡飲食很重要
楊子探班黃聖依,飯菜營養均衡羨慕豪門的愛情
營養均衡 這樣搭配吃瘦一輩子
老年人營養不良應該如何調理
老年人如何預防掉牙方法
瑜伽飲食減肥食譜 均衡營養顛覆瘦身極限
營養均衡搭配是健康飲食的關鍵詞!
營養均衡 23歲寶寶一日三餐飲食指南
腐竹的營養價值 營養均衡還能防治高血壓
營養講究均衡 吃肉過多易致腸癌
中年男人的養生之道 膳食營養均衡
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
哺乳期吃什麼奶水會增多又有營養 飲食多元化均衡營養