老人健康生活有什麼原則
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離休之後,有一家報社邀我去發揮餘熱。思忖再三,覺得“餘熱”既不多,還是留着“自給自足”吧。後復有同事薦我去私立學校教兩個班語文課,併兼班主任,收入不菲。孔方兄,我所欲也,健康,亦我所欲也。二者不可兼得,舍前而取後也。當務之急,是把我這架破車修修好。我的保養總方針是三個字:慢、四、步。
第一是“慢”。慢,既是指生活節奏,動作行動,更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中,寫一個退休老職員偶回公司,開始大有失落感,最後終於徹悟:“人生勞役,斯已盡矣。我活在世上應做之事已經做完,昨日之我,是爲他人作嫁;從今往後,我的餘年,將屬於我自己了。”不錯,告老賦閒,愛幹啥幹啥,這份悠然清閒,不正是東籬採菊之樂嗎?不正是養心上策嗎?
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4個板塊,即早鍛鍊晚散步。早鍛爲“銜枚”疾走,銜枚者,閉口不語之謂也。此於心髒大有益。散步時則慢,此爲放鬆身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約5小時,此乃充實生活,有所學所樂所爲。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此,已成習慣。
第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”,不能靜止,不能定格。以上安排可以說是靜中有動,體腦並用。
除此,我的保養措施尚有:每日服降壓藥,不敢大意,礦化水泡茶,日飲數杯;吃一點保健品,如洋蔘丸。
幾年保養下來,我血壓基本正常,早搏、心悸、腹瀉消失了,其它症狀皆大爲減輕。
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