老人春天晨練6種做法不可取
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
1、不宜空
老年人新陳代謝慢,早晨血流相對緩慢,血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料,如牛奶、蛋湯等,以補充水分,增加熱量,加速血液循環。
2、不宜早
初春時節,晨間氣溫依舊較低,如果過早出戶,老年人身體驟然受冷容易傷風感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所,不要頂風跑,不可減衣活動,更不能脫衣露體鍛鍊。出汗後,千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。
4、不宜急
晨起後由於肌肉鬆弛,關節韌帶僵硬,所以在鍛鍊前應輕柔地活動關節,扭動腰肢,放鬆肌肉,防止動作過猛發生意外。
5、不宜馬上進食
晨練後立即吃飯,容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之後進餐。
6、不宜補回籠覺
晨練後一般會出現疲勞感,有些人認爲晨練後再上牀“補覺”是勞逸結合。其實,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。
6種方法幫助男性練出胸肌
人蔘的6種不同吃法
女人常做6件事延緩衰老 養顏食譜不可少
春節將近 老人做好6點健康過節
卷腹可以天天練習嗎?練習卷腹的正確方法
物質獎勵孩子做家務這種方法可取嗎?
取環後爲什麼不孕 6個原因可導致取環後不孕
老人晨練注意保暖“三層套”
小心這6種食物害你變老 青春不在!
春季打響保胃戰 6種護胃食物不可少
晨起不應該飲用的6種茶水
老人飲茶有禁忌 6種茶飲老人不宜喝
晨練養生 但有6點要注意
冬天老人用什麼取暖好 老人冬天可選的取暖方式
7種養生方法 讓女人做不老女神
晨起做6件事有助延緩衰老
春季減肥不可錯過的6種水果
不少人喜歡空腹晨練這種做法 不少人喜歡空腹晨練這種做法是健康的嗎
春季減肥吃什麼 這6種食物不可錯過
夏季老人如何晨練 謹記不要超過半小時
臀部肌肉怎麼練 推薦6種方法
老人晨練要注意哪些問題
體能訓練方法有哪些 推薦6種訓練方法
如何快速練肌肉 推薦6種訓練方法
不傷害蜜蠟的6種鑑定方法
老人千萬不能喝的6種茶
老人晨練的時候需要吃早餐嗎
老人晨練的幾個注意事項
喝錯牛奶傷身體 8種喝法不可取
老人想補鈣可吃這6種食物
睡不着用喝酒來催眠 這種方法不可取
晨練可以做力量訓練嗎 不太適合
抗衰老吃什麼?6種食物讓你青春靚人