老人正確保養關節炎的方法
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老人出現關節炎的問題是比較常見的,除了因爲年紀大,導致身體衰老的原因外,還受到飲食和生活習慣上的影響,那麼老人關節炎應該如何保健呢?一起來了解下吧。
老人正確保養關節炎的方法
1、改變不合理的生活習慣
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐着休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重
肥胖人羣患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。
3、避免關節受傷
注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨着年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步爲主,減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治
關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。
老人在平時的生活當中一定要養成良好的生活習慣,同時能夠多鍛鍊身體,保持身心健康。
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