早起之前什麼動作有效保健
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
彈腦 兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。
提肛 聚精會神地提緊肛門十餘次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡、便祕。
轉睛 運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。
搓臉 早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。
叩齒 輕閉嘴脣,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙牀和牙齦的血液循環,增強唾液分泌,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
挺腹 平臥,伸直雙腿,做腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反覆挺腹十餘次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。
梳頭 坐在牀上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳顬梳到頭頂,反覆數十次。可改善髮根的營養供應。減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。
薏米有什麼養生保健功效
車前子有什麼功效與作用
毛巾熱敷有什麼保健作用
老年人有什麼健腦小動作
車前草有什麼功效與作用?
人蔘藥酒有什麼保健作用?
常見的魚有什麼保健功效?
瘦臉最有效的動作是什麼
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
吃黑葡萄有什麼保健作用?
全身保健操的動作有哪些
工作之餘可以做什麼?保健之法好療效
辣味食物有什麼保健功效
車前草有什麼功效與作用
腳氣發作有什麼保健要點
車前草泡茶有哪些保健功效 車前草泡茶有啥保健功效
清晨喝水有什麼保健作用
睡前4個瑜伽動作起安神助眠效果
什麼小動作有益心臟健康
夏季養生保健做什麼運動效果好
睡前減肥最有效動作 8個動作讓你睡前高效享瘦
平時吃醋有什麼保健功效?
按摩鼻子有什麼保健作用
不同香味有什麼保健作用
脊柱保健瑜伽動作有哪些
服用枸杞有什麼保健功效?
什麼對食道癌有保健作用
紅酒有什麼樣的保健作用?
家中有效的健身小動作
起牀先做六個動作 堅持能養生保健
按摩腋窩有什麼保健作用
月石有什麼功效與作用 月石保健功效、佩戴功效
看婦科之前有什麼準備工作