揭祕:如何延緩中年人性衰老
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中老年人爲了延緩性方面的衰老,需要做到如下8點:
1.要有強烈的進取心
奮發向上的拼搏纔會使人精神振奮,精力充沛,同時也產生一種自豪感,對性功能大有稗益。
2.保持適當的性生活
禁慾和過度的性生活會導致早衰,而適度的性生活可促進性激素的分泌,避免性器官的廢用性萎縮。
3.對自己的性功能充滿自信
要堅信自己的性功能是正常的、強健的,才能延緩性的衰老。
4.保持健康的心理狀態
性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。
5.注意保持外表的年輕化
可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助保持心理狀態的年輕,也有助於延緩性的衰老。
6.講究科學的生活方式
不吸菸、不酗酒,不過度疲勞。起居有時,飲食有度,保持充足的睡眠。
7.經常參加體育鍛煉
因爲體育鍛煉增強了體質,所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛鍊,而性功能的“興衰”與腰部、腿部和腳部有密切的關係。
8.注意適當增加營養
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物,如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
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