盤點:老年人推遲精神老化的方法
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1.多與陌生人交談
人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。
2.保持樂觀、積極情緒
人的生活如果有明確的目標,就會感到有一種精神力量在支持着,就會精神振奮,有助於防止精神老化。
3.多背誦、勤記憶
防止大腦老化的最好辦法是學習。學習不僅是爲了實用,也是爲了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓練大腦,其原理是一樣的。
4.集中注意力
集中注意力的鍛鍊方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓練再去學習或工作時,你會感到效果大增。
5.多寫文章
寫文章時,要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當,需要調動大腦的許多部位來參加這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛鍊。
6.多聽優美音樂
人的語言、計算分析等功能,都由大腦的左半球負擔。工作後能聽聽音樂是很有好處的。因爲音樂能刺激大腦右半球興奮、活動,可以讓左半球得到充分的休息。
7.多散步、勤走路
走路不僅能鍛鍊腿部肌肉,還能消除大腦疲勞。因此,多走動、多散步,對防止大腦老化是有積極意義的。
8.多做口腔運動
人在疲倦時,打個哈欠,或講話、朗讀、唱歌,甚至漱口等,都對增強大腦功能有好處。
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